僅花４個月成功抗痘！澳洲女模重獲平滑肌關鍵：戒「這類食物」、保養遵守「少即是多」

痘痘可說是肌膚最大的天敵，尤其試過各種方式仍是滿臉爛痘，不僅重挫自信心，更可能影響身心健康，澳洲有位女模Georgia Gibbs即是如此，長年痘臉的她嘗試過數個方法卻沒獲得改善，直到遇見擅長中醫的醫生，聽從他的建議從飲食習慣及生活作息著手改變，花了四個月終於穩定肌膚，她也在社群媒體分享抗痘史，更大方曬出痘臉時期照，期望透過自身經驗幫助更多同樣困擾的人。

戒蛋、奶、含麩質食物

麩質常存在於大部分麥類食物中，且跟蛋、奶一樣，可能會讓人體產生過敏反應，進而導致皮脂分泌過盛，引起暗瘡、爆痘等肌膚問題，但一開始就想完全戒掉是難上加難，不妨逐步進行，例如在點咖啡時把牛奶轉成燕麥奶、一星期只吃一次麵包，慢慢讓自己習慣沒有這三類食物的生活，長年痘臉情況就會獲得很大改善。

注重腸胃健康

根據中醫理論，臉部冒痘位置跟體內器官的健康息息相關，尤其腸胃健康更會影響到臉部膚況，Georgia Gibbs也分享自從滿臉爛痘後便開始注重腸胃健康、改變飲食習慣，像是起床就先喝一湯匙的蘋果醋來刺激腸胃蠕動，一個月下來明顯感受到腸胃通順、膚況也因此改善不少，再加上平時會攝取益生菌、綠色蔬菜來增強腸道健康、促進排便，由內而外慢慢的修復肌膚屏障。

降低壓力荷爾蒙

不只是飲食，生活上累積的壓力荷爾蒙也是導致皮膚炎症的原因之一，為此，Georgia Gibbs分享自己每天都會做瑜珈和冥想至少10分鐘，並在睡前進行伸展運動，藉此讓浮躁的心靈得以平穩、排解壓力並降低壓力荷爾蒙。

保養少即是多

市面上各種保養產品都比不上醫生專為病患開立的藥方，Georgia Gibbs表示在滿臉爛痘期間她只使用醫生開的藥膏，以及加強保濕的產品，遵守肌膚保養「少即是多」的原則，而非不斷追求多種效能、塗抹多項不適合的保養品加重肌膚的暗瘡、爆痘問題。

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圖片來源：IG@georgiagibbs_

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