范冰冰瘦了6公斤，只因為每天和男友做「這件事」

圖片來源：范冰冰微博

自封「微胖界女神」的范冰冰下定決心減肥，而且不是說說而已，陸續試過斷糖法等方式，最後才發現，瘦得健康才是最重要，想瘦的人不用走冤枉路啦！以下這一套范式減肥秘訣，范冰冰就是靠這5招，讓大家不再叫她范小胖。瘦了之後的范爺變得更有女人味，以前惜肉如今，不輕易穿露手臂、大腿的衣服，最近陸續解禁，不只讓人看見瘦身成果，也展現女人的自信美與氣場。

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接下來就要揭密「范式減肥秘訣」5招，快筆記吧～

管住嘴、邁開腿

為了不想再當范小胖，范冰冰開始節制飲食，但她強調，不是完全都不吃喔，重點是吃得健康，以早餐為例，她選擇高纖麥片搭配低脂牛奶，除了輕盈無負擔，也幫助腸胃更順暢，並秉持少量多餐原則，最愛吃煮蔬菜和玉米，但一定不碰高熱量食物；另外，她也積極運動，會做熱瑜珈和游泳，消耗熱量。

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每天和男友一起健身2小時

范冰冰變瘦的秘訣就是養成運動習慣，只要時間允許，每天都會和男友李晨一起上健身房運動，一次大約2小時，除了幫助身材更健美，小倆口也利用這時間約會，范冰冰說：因為李晨特別喜歡健身，所以不知不覺我也跟著他鍛鍊，就這樣瘦了6公斤，無心插柳柳成蔭啊。

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3日減肥菜單大公開

范冰冰大方公開她的3日減肥菜菜單，感覺十分健康，大家可以照著吃吃看：

第１天

早：橙1顆+半杯脫脂牛奶燕麥粥配5顆葡萄乾
午：雞湯1杯+蘇打餅乾4片+水果沙拉
晚：烤馬鈴薯1顆+水煮甘藍菜1杯+蘋果1顆+杏仁5顆

第２天

早：燉豆子半杯+水煮蛋1個+鬆餅1塊
午：奇異果、草莓和香蕉混合的水果盤+芝士1片+菠菜1杯
晚：白飯1碗+炒青菜1盤+切片蘿蔔1碟

第３天

早：脫脂牛奶燕麥粥1杯
午：菠菜沙拉+水煮蛋1顆+醃肉1片
晚：意大利麵搭配沙拉+鹹餅乾1盎司(約28公克)+梨子1顆

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飯後至少站立半小時，在家穿高跟鞋瘦腿

飯後不會馬上坐著休息，范冰冰會至少站半小時，不僅幫助消化，也可避免腹部囤積脂肪，另外，她還有一套瘦腿的獨門秘招，就是在家沒事的時候就穿高跟鞋走路，並且儘量只用腳尖著地，想像自己走的輕盈，長期下來，腿部線條會更美。

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正能量激勵﹕只要想瘦，就一定能瘦

人稱范爺的范冰冰連減肥也霸氣，她說過：「女孩子只要想瘦，就一定能瘦下來。」多麼樂觀、充滿正面力量的一句話啊！想瘦一定可以瘦，就抱著這個信念，一起加油吧。

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[編輯 謝學豐]