現代人的飲食習慣吃得精緻，加上外食多，營養攝取不均衡，高油高糖高鹽，累積久了就會造成身體負擔，體態逐漸失控！近年吹起各種斷食風潮，但實際執行卻經常失敗收場，現在有個快樂、無痛模擬斷食的「五日營養餐」，不需要苦算熱量，也不用自己備料，只要照著套組吃就好，有飽足感又營養，連陶子姐也推，到底是什麼？一起來看看！

陶晶瑩也推！一天吃四餐的擬斷食營養餐

想要控制飲食、減輕身體負擔，近年來很流行各種斷食法，像是168斷食、52斷食、204斷食等，但往往執行個幾天就會選擇放棄，通常多是因為忍受不了飢餓感，或是執行的方式太麻煩，且吃太少、吃不對，其實對身體都沒有正向的益處。

最近在演藝圈超火紅，藝人陶晶瑩也推薦的五膳「五日擬斷食營養餐」，主打一天可吃四餐，除了三餐外還加下午茶點心，在斷食期間不僅能有飽足感，還能吃進對的東西，營養比例又均衡。

一次備齊五日份！照著套組快樂吃

「五日擬斷食營養餐」貼心一次準備好五天的所有餐點，只要跟著標示吃就好，餐點的設計原則主要是選用植物性蛋白、豐富膳食纖維以及好的油脂。柳燕老師分享其中一天的範例，早餐是防彈生酮飲，裡頭加了好的油脂如苦茶油、亞麻籽油，富含不飽和脂肪酸，並搭配鮮果棒，兩者搭配一起吃就很有飽足感。

午餐準備的是機能豌豆蛋白粥，滿滿一大碗，還搭配苦茶油，更打破營養餐就是沒什麼味道的印象，現場來賓試吃後，一致給予好評，大讚：「有口感！有調味！」

沒看錯！斷食也可以享用下午茶！特別選用多種植化素的天然植物，像是有機綠茶、有機玫瑰、有機檸檬，保留風味又少負擔，還搭配元氣棒，解嘴饞不怕有罪惡感。

晚餐搭配的是南瓜濃湯，和豌豆蛋白質，喝下肚真的會非常有飽足感，斷食期間不需要餓著肚子上床睡覺。

一個月執行一次！循序漸進減少熱量

相信很多人會好奇，為什麼要設計五天為一個週期呢？柳燕老師解釋，是為了讓身體以「循序漸進」的方式接受熱量減少、調整飲食內容、營養比例改變，以三個月為循環，一個月只要執行一次就好，推薦最佳執行時間是上班日週一到週五。

除了整組營養餐幫你貼心搭配好，一日熱量控制在800～1000大卡，滿足低熱量、營養均衡、膳食纖維的需求，更特別的是，還有專屬營養師線上幫你把關，只要掃描QR CODE加入好友，在五天的執行期間，就會有營養師陪伴、解答問題。之前跟風斷食總失敗的人，不妨試試開心又健康的模擬斷食餐，自信迎接夏天到來！