小暑將至十人九濕！七八月濕氣當令，中醫師授解暑清熱、祛濕消腫秘訣

端午過後即將迎接小暑，也來到中醫所謂濕氣重的月份，高雄和申堂的院長黃名仕中醫師表示：「這個時期，人們容易出現感冒、中暑、濕疹、倦怠、情緒不穩以及體重增加等。」這些問題的出現，與濕熱天氣有著密切的關係！

台灣夏天濕氣重！十人九濕

台灣屬於海島地區，夏季炎熱多雨，有「十人九濕」現象，尤其七八月「濕氣當令」，黃名仕醫師表示：「當潮濕和悶熱超過人體能承受的，中醫會稱為外邪，也就是濕邪、熱邪，會造成一系列人體機能失調。」這時節常見的健康問題包括中暑、濕疹、消化不良、倦怠、情緒不穩定、食物中毒以及體重增加等，由於濕熱的環境會導致人體的一系列機能失調，進而引發各種問題。

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薏苡仁、綠豆、苦瓜解熱祛濕！食用前先分體質

七八月如何解熱祛濕？黃名仕醫師表示，不同體質的人應該採取不同的保養或改善方法，例如「濕熱體質」的人，常出現臉部多油、易長粉刺痘痘、體味重、白帶偏多偏黃等，應該飲食清淡，選擇解熱袪濕的食材如薏苡仁、赤小豆、綠豆、竹葉茶和苦瓜等，避免辛辣、油膩的食物，中藥可用甘露消毒丹來清熱利濕。

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益氣除濕中醫師推「清暑益氣湯」

對於氣虛體質的人，容易感到疲倦無力、身熱頭痛、多汗或常常感冒，這類情形就可以選擇易於消化的食物，如黑豆、山藥、紅棗等，以補充氣血，中藥可用益氣聰明湯、清暑益氣湯來益氣除濕，藥材有白朮、甘草、神麴、陳皮、當歸、黃耆、麥門冬、人參等，此外，適度的運動和休息也對提升氣虛體質的人的身體狀態有益。

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圖片來源：和申堂、達志影像/shutterstock

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