余皓然51歲生日凍齡狀態震驚網友！公開持續20多年保養「堅持一習慣」省下醫美錢

余皓然竟然51歲了！日前她在社群平台po出慶生照，帶著棒球帽青春凍齡！她說：「我一直都不怕讓大家知道我的年紀，因為我覺得人生每個階段都有值得欣賞的風景，51歲生日快樂！」超美凍齡狀態讓網友都說「21歲生日快樂」、「你的狀態超好！是我51歲想要達到的目標！」就讓小編來整理一下，余皓然的凍齡保養祕訣！

余皓然凍齡保養1.自煮避免重口味

「重鹹重辣，會讓你變醜！」余皓然分享自己的凍齡養生法，均衡飲食、清淡口味就是第一要件！她說自己以前愛吃重口味，但後來發現吃得當下很開心，膚況卻會告訴你身體不開心！所以她後來自己下廚、自己做甜點，愛吃什麼就自己學著做，控制鹽、糖等調味，平常飲食口味清淡，最大原則就是「不碰精緻澱粉」，余皓然會用五穀糙米取代白飯，搭配豆腐、白肉和蔬菜，她提醒補充蛋白質，要避開油花多的紅肉。

余皓然凍齡保養2.規律作息

余皓然說：「規律作息、充足睡眠真的能省下不少醫美錢！」只要睡得好，皮膚、氣色都會好，從20來歲她就養成生活規規律的好習慣，固定早上8點起床、12點午餐、6點晚餐、10點就寢，沒有夜生活、睡前不看手機電視，到現在視覺年齡比實際年齡至少年輕20歲！而且頭髮烏黑茂密，幾乎沒有什麼白頭髮。

余皓然凍齡保養3.爬山

余皓然的美腿也是從年輕美到現在！她分享從年輕腿就非常細，到了中年之後就開始有許多老師提醒她要練腿！余皓然說：「因為我是肌少症，到了一定年紀後不只對骨骼不好、對婦科也不好，然後我就開始走路跟爬山，爬那種坡度緩一點的山、大概45度斜坡那種，不要都走樓梯，現在我的腿細規細，但是小腿會有線條。」

余皓然凍齡保養4.中醫美容針灸

51歲還有青春容顏，余皓然曾分享自己也嘗試過「中醫美容針灸」！當時醫師檢視她的膚況，除了眼周有一些紋路，膚質、膚色均勻度等狀況都非常好！以前中醫針灸只注重穴道，但後來發現施作在臉部筋膜、韌帶上拉提的效果非常好！余皓然分享中醫針灸細如髮絲，療程施作過程是非常放鬆舒服的，而且緊緻拉提效果又超級自然，余皓然說：「讓我把美顏灸當作我不能沒有的保養一部份！」

圖片來源：IG@余皓然

➽ 加入【LINE@好友】，專屬最新消息第一手掌握！
➽ 點我下載APP滑【短影音】！全月再加碼抽大獎
➽ TVBS歡樂台（42頻道）週一到五21:00收看《女人我最大》首播，最完整的節目資訊都在【女人我最大APP】