越吃頭髮越多！盤點6大「防掉髮食物」，多吃讓髮量暴增、拯救脫髮禿頭！

掉髮問題已不單只是熟齡階段的困擾，越來越多年輕人也面臨著脫髮、禿頭問題，長期下來髮量會變得越來越稀疏。市面上當然也有許多針對脫髮問題的洗髮精、護髮膜等等，但日常飲食調理才是防掉髮的長久之計。這篇帶你來看6大「防掉髮食物」，了解一下並應用到生活中吧！

防掉髮食物1：黑芝麻

黑芝麻成分中含有「鐵元素」，而鐵元素是血紅蛋白的重要組成成分。若體內缺乏鐵元素，血液供應頭髮的能力就會隨之下降，毛囊衰弱就會導致脫髮現象。黑芝麻能有效促進血液循環，為頭髮提供充足的氧氣和營養，毛囊也自然變得強韌！

防掉髮食物2：杏仁

杏仁富含豐富的維他命E、鐵、鋅元素，除了最重要的鐵元素，鋅元素也是人體代謝所需，更是參與蛋白質合成的關鍵營養素。杏仁不只能防止掉髮，也能加速頭髮生長，為頭皮健康達到修復效果，完全是預防落髮最佳食物之一！

防掉髮食物3：酪梨

酪梨中含有卵磷脂，容易被人體吸收並有助促進頭髮生長，長期食用也能讓髮質變好，秀髮變得柔順有光澤。不僅如此，酪梨的營養成分也包含鉀和鎂，可防止頭髮斷裂並達到修護作用，也是這些營養素促使酪梨成為超級頭髮食物！

防掉髮食物4：橘子

富含維生素C的橘子不只對肌膚抗老有很好的幫助，對頭髮來說也是不可或缺的超級食物。維生素C可促進膠原蛋白生長，進而趨緩掉髮現象。長時間食用也有助保持髮色光澤，從頭皮健康到肌膚一併兼顧！

防掉髮食物5：蛋白質

蛋白質身為頭髮組成的關鍵成分，若攝取不足將導致髮質乾燥並且容易斷裂。富含蛋白質的食物像是乳製品、蛋、海鮮等對頭髮健康都有很好的幫助，防掉髮同時讓秀髮散發健康光澤，從而擺脫乾如稻草的頭髮！

防掉髮食物6：紅棗

紅棗中的氨基酸成分對防掉髮有一定的效果，中醫師常強調「養肝腎、健脾胃」是養出健康秀髮的關鍵。而紅棗不只有助於養肝血補充血氣，也能同時讓髮質變好，進而減少掉髮問題！

內文&封面圖片來源：Pexels、IG@_hwoniii、muji_global

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