依世界骨質疏鬆基金會(IOF)指出在年輕時期如果能多增加10%的骨密度,就可以使骨質疏鬆症的發生延緩13年,想超前部屬存骨本、顧老本嗎?以下就為大家整理高鈣食物排行榜,原來牛奶不是第一名,真正報酬率最高的是它!
高鈣食物推薦TOP5:牛奶/鈣含量:125mg
高鈣食物推薦TOP4:綠豆芽/鈣含量:147mg
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高鈣食物推薦TOP3:豆腐/鈣含量:350mg
高鈣食物推薦TOP2:黑芝麻/鈣含量:975mg
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高鈣食物推薦TOP1:髮菜/鈣含量:1187mg
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封面&內文圖片來源:pexels.com、shutterstock.com、grandgift
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