36歲張鈞甯熬夜拍戲肌膚還發亮，逆齡保養的秘密是這些

張鈞甯9月4日迎來36歲生日，保養得宜的她，在殘酷的高畫質HD下仍看不出瑕疵，近期在宮鬥劇《如懿傳》飾演性格溫和、屢被欺負的海蘭，為了解救好姊妹如懿心機使技爬上龍床，演技再受到大家關注！經常熬夜拍戲的她，膚況仍超好，完全看不出歲月痕跡，到底怎麼辦到？這次特別幫大家整理她的逆齡保養祕訣！

1.超級敏感肌，保養追求極簡化

不論是在電視上看到她，或是活動上近距離採訪她，編輯對她留下的印象都是整個人散發一種氣質知性美，重點是，膚質真的有夠好！經常日夜顛倒熬夜拍戲，但絲毫看不出疲態，到底是怎麼辦到的？天生異位性皮膚炎的她，肌膚非常脆弱難照顧，連對自己淚水都會過敏，拍完哭戲後一定都要先卸妝，趁著換場時讓肌膚暫時休息，否則就會雙頰紅通通，每次外出工作，連蓮蓬頭、毛巾等都需要自備，因此在保養品的挑選上，品項一定會簡化，沒有瓶瓶罐罐的保養步驟，通常都只擦化妝水、精華液跟乳液就搞定，只有出席重要場合前或妝前才會再敷面膜，成分則是會避開酒精、香料等致敏成份。

2.充膠原蛋白很重要，比起擦更重視食補

因為工作關係經常都日夜顛倒，加上在燈光下拍攝，很容易曬出斑來，為了能夠在鏡頭前維持好的肌膚狀況，張鈞甯特別重視補充膠原蛋白，只要熬夜拍戲一定會喝膠原蛋白飲，連出外景工作都會自帶電鍋，自己熬煮銀耳湯當早餐，裡頭還會添加皂角米、桃膠及紅棗，銀耳和皂角米都有豐富的膠原蛋白，在一般的中藥行都能買到，在片場也會泡木耳加紅棗當飲品喝，透過內服的方式調理身體，讓自己看起來隨時有好氣色。

3.體寒不吃薏仁美白，改吃「茯苓」效果一樣好

自認是超級吸黑肌的張鈞甯，從以前其實就沒在追求要白得發亮，偏健康膚色的她追求的肌膚能散發自然的光澤，除了日常會選擇物理性防曬外，也會透過食補的方式美白，本身體質偏寒的她，會以「茯苓」取代薏仁，一樣可以美白、利尿，再加入紅豆、蓮子、紅棗一起煮，在夏天吃能消水腫又能美白，一直都是她很喜歡的養生小點心。

4.倒三角飲食原則，以原型食材為主

從出道以來身形都很緊實纖瘦的張鈞甯，除了私底下是個運動狂外，也很重視養生，和閨蜜陳意涵一樣都拒碰冷飲、冰冷食物！之前受訪時就曾透露，演員的工作很操，不好好顧身體很容易死掉，本身是大食怪的她，維持身材從不靠節食這招，會以「倒三角法」進食，也就是早餐吃最好，包含好的澱粉、魚肉、燕麥、優格等，午餐吃稍微清淡但仍要均衡，晚餐吃最少，特別是澱粉量要降到最低，三餐都要以吃原食材為主，不過度烹調，每天都吃得飽卻又不會讓身體有太大負擔。

5.靠「大車輪」消小腹，跑步後別忘拉筋

熱愛挑戰各種運動的張鈞甯，除了最愛跑步外，對於極限運動像是跳傘、滑雪也不抗拒，即使工作滿檔，她還是會抽時間去運動，跑步對她來說也是一種紓壓、保養的方法，透過大量的流汗提升新陳代謝，有時候壓力大時也會自己嗑光一大包洋芋片，再去跑一小時消耗熱量，除了自己跑外，也很喜歡揪好朋友一起運動，像是范冰冰、陳意涵！很多人好奇，為什麼愛跑步的她卻沒有蘿蔔腿？之前她曾分享自己跑完後一定會拉筋放鬆腿部肌肉，連出國都會帶網球、滾輪放在腿部後側滾動，放鬆緊繃的肌肉！除了擁有纖細美腿外，零小腹也讓人很羨慕，她傳授除了會找零散時間做棒式，還有一招「大車輪」運動法，對練腹肌超有感，將身體平躺，雙腳抬起離開地面與上半身呈90度，緊併攏雙腳並盡量打直，向外側畫大圓，順時鐘做完換逆時鐘，每天做七次，就能鍛鍊整個腹部肌肉！

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【編輯 女大編輯部】

圖片來源：張鈞甯微博、張鈞甯粉絲專頁