愛美看過來！日本皮膚醫師分享８大美肌秘訣

保養品抹再多，不如日常習慣做得好！日本皮膚科醫生分享這8大美肌秘訣！照著做，美肌養成計畫不是夢～拍照誰還需要美圖軟體？

1.防曬不能少
防曬可是保養肌膚最基本的事情哦！就算是下雨，皮膚科醫師還是建議一年365天，都需要防曬！因為紫外線會加速老化！另外編輯再來提醒大家防曬乳上的英文標示都是甚麼意思呢？SPF數字越高，就可以幫助預防曬傷，PA/PFA越高，則可以預防曬黑！所以在挑選防曬乳時，可以針對自己的需求去挑選～

2.臉部要輕按
許多人在抹保養品時會大力的按摩肌膚，希望可以把保養品深層的按進去，不過醫師建議要溫柔按摩，才可以促進賀爾蒙分泌，如果妳太大力按摩，有可能會有反效果。

3化妝品避免刺激
選擇化妝品時，最重要的其實不是它的功效有多厲害！而是它到底適不適合自己，在購買化妝品前建議可以試用看看，避免裡面添加太過刺激的成分，反而會造成皮膚過敏！別人的蜜糖，很有可能是妳的毒藥，所以建議化妝品跟保養品都要試用過，適合自己才可以把肌膚養得越來越水嫩Q彈哦～

4.一定要卸妝
可別以為自己只畫淡妝，就不用卸妝囉！不管妳的妝多淡多濃，通通都要卸妝！如果有殘妝留在臉上，肌膚簡直就成了痘痘的溫床！其實妝沒卸乾淨，妳抹再多的保養品，也會造成膚質不好，所以如果妳皮膚總是不好，也可以先檢視自己看看是不是卸妝的程序上出了問題？只要把臉清潔乾淨基本上就可以幫助改善膚質。

5.促老化食物少吃
如果妳平常很常吃甜點或者是炸物很容易會促成皮膚的老化。相對的如果吃對食物，有足夠的營養，就可以幫助肌膚延緩老化的速度，也可以預防皺紋跑出來見人，想要防老，建議可以多多攝取膠原蛋白補充膠質食物，讓肌膚可以更加緊緻有彈性，也可以多多攝取維生素C，保護皮膚細保，也可以抵擋紫外線的傷害，改善皮膚暗沉，另外維生素A也要攝取足夠，才能預防皮膚變得乾燥、粗糙！

6攝取抗氧化食物
番茄、鮭魚、綠茶具有優良的抗氧化效果，或者是酪梨也具有強效的抗氧化效果，幫助減緩老化，也可以預防心臟疾病的發生哦～如果愛吃蔬菜的人，也別放過菠菜、十字花科蔬菜了！

7油脂
攝取到好的油脂可以幫助到抗衰老，甚至可以預防一些發炎狀況的發生！像是橄欖油裡面的角鯊烯對心血管健康有幫助，裡面豐富的維生素也可以幫助抗氧化。亞麻籽油也是對女生很好的油類哦！減緩腦部退化還可以降低膽固醇，甚至經痛也能夠得到舒緩。

8.酵素、異黃酮
異黃酮可以提高女性荷爾蒙，也可以幫助皮膚變得光滑且有彈性。甚至還有幫助豐胸的效果呢！另外異黃酮具有很好的抗氧化作用，也能夠幫助抗老。酵素則是可以幫助腸道排毒，如果腸道乾淨，自然皮膚也會跟著好起來！酵素的成分也可以幫助促進細胞新生，讓皮膚變得QQ嫩嫩的～

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【編輯 楊丹】
圖片來源：shutterstock