更年期是每個人的必經階段，這時候體內的雌激素會顯著下降，膠原蛋白也會隨之減少，導致皮膚變得乾燥、鬆弛、暗沉，並且容易出現皺紋。為減緩皮膚老化的速度，在保養上絕不能怠惰，也必須謹慎挑選保養品，才能避開斷崖式衰老的情況發生。這篇統整出5大「更年期保養關鍵」，幫助皮膚安穩度過更年期，面對老化也不焦慮！

更年期保養關鍵1：保濕是基本

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不論在任何階段，補水保濕都是保養中最基本的一環，若沒做好保濕，使用再好的護膚品都是白費。尤其更年期的肌膚容易變得乾燥，表皮層也會變薄，必須確保肌膚時刻擁有充足水分。選擇含有玻尿酸、神經醯胺等關鍵成分的保濕產品，就能有效鎖住水分，維持肌膚水潤。除此之外，建議每週使用1～2次的保濕面膜，提供額外的水分補充！

更年期保養關鍵2：抗老化成分很重要

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在挑選保養品時，必須充分了解所需成分，其中包含A醇及維他命C成分是關鍵，都有助於促進膠原蛋白生成，從而減少細紋和皺紋生長。尤其以其強大抗老化功效而聞名的「A醇」，能夠中和自由基，減少自由基對皮膚造成的損害。自由基是皮膚老化的主要原因之一，它們會破壞皮膚細胞結構，導致皺紋和鬆弛！

更年期保養關鍵3：定期去角質

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定期溫和去角質能去除死皮細胞，改善皮膚質地，並促進新細胞的生成，皮膚才能看起來更光滑細緻。過多的角質堆積也會導致毛孔堵塞，影響後續保養品的吸收，只有在去角質後才能將保養品滲透至皮膚底層，其功效都能得到最大限度的發揮。儘管如此，也要避免過度去角質，以免損傷皮膚屏障！

更年期保養關鍵4：加強防曬

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紫外線是皮膚老化的主要因素之一，長期暴露在紫外線下會導致各種皮膚傷害，包括皺紋、斑點、鬆弛、膚色不均等，因此加強防曬是很重要的一步。一般在室外都建議擦上SPF50高防曬係數的防曬，室內則至少SPF30。即使步入更年期，加強防曬依舊可保護皮膚，延緩皮膚老化！

更年期保養關鍵5：健康飲食

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除了使用各種具抗老成分的保養品，日常飲食也相當重要。建議平常多攝取有助抗老的食物，像是綠葉蔬菜、檸檬、石榴、紅棗、番茄、堅果、魚類等，有助於對抗自由基，減少皮膚老化。另外也必須保持每日水分充足，才能保持身體和皮膚的水分平衡！

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