覺察身體需求!范少勳健康秘訣:每天一杯綠拿鐵養生,孔雀石療癒心靈
源自台灣資生堂集團的LAVENDER RING「薰衣草之環」公益活動,將癌友的故事集結成冊,《以笑容面對人生:102位癌友的笑容、勇氣、生命故事》新書紀錄生命最動人的時刻,為癌症病友與社會帶來善的循環。新書發表會上,也特別邀請到范少勳來應援,並鼓勵大家以笑容迎接人生中的每個難關。
范少勳:笑容是力量
對我來說,笑容是一種來自內心深處的力量,像是愛自己一樣。當我們真心愛自己時,會發現許多美好的事物。這種笑容由內而外,是因為滿足和幸福而自然流露,不是為了討好他人,而是純粹的自我快樂。
最深刻的笑容是我母親的!當我為她創造了一個屬於她自己的空間,是她五六十年來,第一次擁有真正屬於自己的家,她第一次進去時,那瞬間的笑容,帶來的喜悅,讓我感受到深刻的溫暖與成就感。那笑容,我一輩子不會忘了的!
范少勳:低潮也有養分
誠實面對自己的低潮或不快樂至關重要!逃避只會讓問題複雜化,誠實接納自己的情緒,才能讓低潮終將過去。在生活中時刻覺察自己,便能看見低潮中的光亮。低潮並非全然負面,它也蘊含著成長的養分。允許自己失敗,在過程中學習,才真正懂得如何與低潮共處。真正的勇氣來自於面對,只有如此,你才能獲得心靈的平靜與力量。
在生活的忙碌中,我學會了給自己一點時間。冥想、超慢跑,這些看似簡單的活動,其實是給自己最好的禮物。每天花上15、30分鐘,回到自己的內心世界,調整呼吸,找到內心的穩定,這不僅是自我照顧,更是一種對未來挑戰的準備。這份內在的安定,會讓我們更有勇氣去面對生活中的一切。
范少勳:覺察身體的需求
成為演員後,我學會了覺察自己的身體狀況,而不再等到問題出現才去應對。最近我從Podcast聽到陳月卿老師,分享了許多關於健康和原型食物的知識,讓我開始重視日常生活中的每一個細節。不僅是身體的外在變化,還有內在的健康管理。
每天早上,我會搭配堅果和蔬菜打成的綠拿鐵,並根據不同的節氣選擇適合的食物。這些飲食習慣讓我在炎熱的夏天能夠降火氣,保持身體的平衡和健康。提早發現和調理身體狀況,是了解和認識自己的重要步驟,這不僅讓我更了解自己的身體,也讓我學會如何在生活中照顧好自己。當下的每一個選擇,無論是飲食還是生活方式,都能塑造更健康、更有活力的未來。
范少勳:靜默的支持與陪伴
我並不是善於用話語安慰別人的個性,但我很快能察覺到別人的情緒變化。對我來說,陪伴不是刻意的安慰,而是一種穩定的存在。或許需要幫助的人還沒準備好開口,但他知道有人在身邊,他會在合適的時機自然打開心扉。傾聽也很重要,即便對方不說話,陪在他身邊本身就是一種支持。
范少勳:礦石的療癒力量
我非常喜歡收集礦水晶、礦石!最近,我特別偏愛孔雀石,它對應喉輪,能帶來心理上的舒適感和表達的自由。我也會隨身攜帶一些礦石,尤其是當我去外地工作時,一定會帶著白水晶,放在枕頭旁邊,就像安撫玩具一樣,給我穩定的安全感。
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即日起《以笑容面對人生:102位癌友的笑容、勇氣、生命故事》書籍,在誠品、金石堂實體和線上及博客來等各大通路都可以購入,此本書的所有收益將全數捐出,貢獻於癌症研究所需。除了書籍之外,台灣資生堂集團更透過妝髮的力量,與旗下NARS、SHISEIDO Professional及S.DESIGN髮藝團隊,讓癌友看見勇敢,無畏,而且依然漂亮的「自己」。在妝髮過程中,公司志工們也踴躍與癌友交談,給予最真摯的打氣與鼓勵。
圖片提供:資生堂
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