怎麼罩杯越穿越小？注意6個導致「胸部縮水」壞習慣，這睡姿要改掉否則會變大小奶！

胸部的大小及形狀是大部分女性都會在意的部位，然而生活中有很多不經意的習慣可能會導致胸部變小，不只讓整體曲線不再那麼豐滿，也會對胸部的發展造成負面影響。以下盤點6個「導致胸部縮水」隱藏壞習慣，了解以後就能加以避免，養成渾圓美胸，畢竟也不會有人想要胸部變小吧！

導致胸部縮水壞習慣1：過度節制飲食

圖片來源：IG@hyunah_aa、Pexels

當你正努力減肥瘦身而節食，卻也讓胸部一起縮小。過度節制飲食不只會導致營養不良，在蛋白質攝取不足的情況下，胸部就會開始變小。這是因為蛋白質對維持胸部豐滿和彈性至關重要，即使在減肥，也要適量攝取蛋、魚類、瘦肉等，才能讓身體產生足夠的脂肪，幫助胸部維持豐滿！

導致胸部縮水壞習慣2：內衣尺寸不合適

圖片來源：IG@chiaochiaotzeng、@wacoal_tw

購買內衣時，挑選合適的尺寸非常重要。若長期穿著尺寸不合的內衣，不論是太大或太小的胸圍都會影響胸部的發育。當內衣尺寸太大，就無法提供足夠的支撐，容易造成胸部下垂；當內衣太緊或太小，將導致乳房組織被擠壓，導致血液循環不良，胸部就會看起來變小。

導致胸部縮水壞習慣3：姿勢不良

圖片來源：Pexels

不只是站姿，不良的睡姿也一樣會導致胸部在無形中變小。若站立姿勢不對，像是長期駝背或彎腰，就會導致支撐胸部的胸肌變得衰弱，影響胸部的形狀與彈性。至於睡姿的部分，喜歡趴著睡的你一定要改掉這個壞習慣，趴著睡時身體的重量全都壓向胸部，容易使胸部變形；而長期偏向一側的睡姿也會引起胸部形狀不對稱的狀況，慘變大小奶！ 

導致胸部縮水壞習慣4：運動不穿運動內衣

圖片來源：IG@wacoal_tw、@sep17ri

運動時不穿運動內衣是大忌，會間接導致胸部變小。當你正在進行高強度運動，像是跑步、跳繩等，卻不穿運動內衣，就會導致胸部因缺乏支撐而在運動過程中劇烈晃動。這會導致胸部韌帶受損，最終使得胸部下垂和失去彈性！

導致胸部縮水壞習慣5：攝取過多咖啡

圖片來源：IG@vivamoon

研究顯示，攝取過多咖啡因有可能會影響胸部大小。這是因為咖啡因具有利尿作用，過度攝取會使體內水分流失，進而影響脂肪組織的分布。要知道胸部主要由脂肪組成，當體內脂肪含量減少，胸部就會出現縮水現象。雖然這種影響會因個人體質而異，但不只是為了胸部健康，也要維持健康的生活方式才對！

導致胸部縮水壞習慣6：頻繁用熱水洗澡

圖片來源：IG@vivamoon、Pexels

洗熱水澡並不會直接導致胸部變小，卻會在長期之下對胸部皮膚造成不良影響。若長期使用過高的水溫洗澡，熱水會使皮膚的天然油脂流失，導致皮膚變得乾燥及失去彈性，當胸部皮膚變得鬆弛，就會讓胸部看起來更小或下垂！ 

封面圖片來源：IG@chiaochiaotzeng、@vivamoon