想喝水養顏？喝多少不只有計算公式，還要觀察這些細節！

多喝水沒事，沒事多喝水，人體有60%是由水分組成，補水的重要性可想而知，但脫水會造成什麼後果？好處有多少？但一天要喝多少才算足夠？多數時候只是粗略分為男女生，其實應該因人而異，有其精確的計算公式，除此之外，到底是否喝了足量的水，還要觀察排尿頻率和尿液顏色，來聽聽護理師楊筱薇和鄭淳予神經科診所事務長汪俐彣怎麼說。

喝多少才算是足夠，你可以這樣計算

體重每公斤30C.C.

例如：47公斤 X 30C.C水=1,410 C.C.

喝多少才算是足夠，你也可以觀察這些細節

排尿頻率：水分攝取充足的情況下，每1至2小時就會想要上廁所

尿液顏色：水分攝取充足的情況下，尿液顏色不會太深

尿液氣味：水分攝取充足的情況下，尿液不容易有異味

水分攝取不足甚至脫水，會造成什麼後果？

1.大腦的代謝力就會下降

2.身體容易產生疲倦

3.情緒不穩

4.專注力下降

4.容易誘發疼痛

喝水好處有多少？

1.解除「雙宿」－宿醉和宿便

2.維持身體以及大腦，正常的運作和代謝

3.降低疼痛的敏感度

4.增加飽足感、提高基礎代謝率、達到減肥效果

5.皮膚變水噹噹

6.降低泌尿道感染

7.腎結石

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【編輯 林致婷】

影片授權：鄭淳予醫師。腦神經科學博士