好命肌養成術！Melody 45歲逆生長保養，靠「擴胸超慢跑」瘦背防垮臉、油敷法養出貴婦澎潤肌

45歲的Melody（殷悅）堪稱演藝圈中「富貴好命肌」的代表，皮膚澎潤光滑、氣色紅潤，配上她姣好的身材，根本就是逆生長，說她只有35歲都不誇張！而她的保養秘訣無非就是勤保養、多運動、要飲控！最近，Melody還親自示範如何透過背部鍛鍊來拯救虎背胸腰和垮臉，往下滑看看她的秘訣吧！

Melody逆生長秘訣1：擴胸超慢跑

Melody在小紅書分享自己的居家運動菜單，其中就包括「擴胸超慢跑」來幫助燃脂練背、預防垮臉！

擴胸超慢跑是一種結合上下半身的運動，首先從下半身開始，進行原地顛腳的超慢跑動作，一隻腳跟輕輕離地，另一隻腳掌穩定貼地，雙腳輪流交替運動。同時，保持腹部收緊，並啟動骨盆底肌，讓核心更穩定。上半身則將雙手彎曲呈90度，進行擴胸動作，讓胸部充分打開。這個動作不僅能夠明顯鍛鍊到手臂內側的蝴蝶袖，也能有效刺激背部肌群，讓肌肉緊實有感。每天持續開合5-8分鐘，不僅可以練背，還能幫助雕塑手臂線條喔！

Melody逆生長秘訣2：油敷法

Melody曾在採訪中分享她超愛油保養！平時她會在敷面膜之前，先擦美容油為臉部肌膚進行充分按摩，然後再敷上面膜，藉由面膜的封閉效果，促使精華和精油中的養分更深入滲透和吸收。敷10分鐘後取下面膜，肌膚不僅潤澤飽滿、加上按摩的加成還能提升緊緻度。

Melody逆生長秘訣3：定期做臉部按摩

膚況超好的Melody平時會定期做臉部按摩，且針對法令紋、嘴邊肉、蘋果肌這些部位特別注重。除了定期找美容師進行按摩，她也在家使用美容儀或刮痧板輔助保養。按摩時她會使用刮痧板先由下往上提拉，並延伸到耳後、肩膀與鎖骨兩側，幫助緊緻輪廓。

Melody逆生長秘訣4：每天做好保濕、防曬

保濕、防曬是他每天的必修保養！Melody提到，隨著年齡增長，熬夜後的疲憊感變得明顯，因此她強調要多喝水、運動、並吃健康食物來幫助抗老與維持健康。雖然她習慣早睡，但偶爾還是會因壓力或多思導致失眠。熬夜後，她會更加強保濕、防曬，並在出門前敷面膜。

Melody逆生長秘訣5：乾淨飲食

Melody分享保持皮膚和身材的關鍵在於「運動」和「飲食控制」，這是她一直堅持的原則。雖然偶爾會和朋友吃大餐，但她會在後兩三天內吃得很清淡，以燙肉、烤魚和燙青菜等原型食物為主，並且會避免沾醬料，避免鈉含量過高及攝取過多熱量。

 封面及內文圖片來源：IG@melodykliu、小紅書＠劉恭顯