臀部兩側那鬆鬆軟軟的肉，簡直就是西洋梨上身啊～
偏偏，這兩側的脂肪超級頑固最難對付，除了運動之外，更要好好利用按摩，而且力道要夠強，才能精準擊碎。
現在，不用怕，一起使用雙手揉捏按壓，再度重拾緊實曲線。
使勁用力推

1.擦完瘦身效果的身體乳後，利用指節順著側腰曲線，用力的從上往下推，找出原有的腰部曲線，整個動作重複12次。（強）

2.五指併攏後，用指腹以揉捏方式，像是要把側腰脂肪捏碎般，整個動作重複12次。

3.用雙手掌心，包覆兩側側腰肌膚，並以一手往前一手往後推的方式，運動到整塊腰部肌肉，幫助放鬆，整個動作重複12次。

Plus 圓滑的刮痧板
用圓滑刮痧板，以較強的按摩力道，由上往下的方向滑動，反覆持續約3分鐘以上。

揉捏按摩

1.躺下，雙腳上抬呈現L型，用塗滿按摩油的雙手指腹，從鼠蹊部開始，順著臀部下緣往上推抬，重複10次。

2.用五指關節，從臀部下緣往上，朝後腰部方向滑動，重複10次。

3.虎口貼合臀部下緣，並往腰間依序揉捏，重複10次。

Plus 四輪滾輪
以重一點力道，順著垂直方向，從臀部下緣往腰部滑動，重複持續至少3分鐘。

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【編輯 何雅萍】
撰文：米編兒　插圖：女人我最大雜誌