做對這三件事，跟著名模賴琳恩養出逆天美腿！

撰文：Ariel    圖片：伊林娛樂

以甜美性感走紅的名模賴琳恩，2008年她以一雙超長美腿拿下港姐季軍後一炮而紅，美麗的電眼與誘人的長腿，一直是眾人艷羨的嬌點，日前她發布與老公陳乃榮超越18禁的婚紗照，不管是裸下身激吻或是鴛鴦浴，都引人無限遐思。在這裡與我們分享她的三招美腿養成術，跟著做，你也可以擁有逆天美腿！

第1招：養成6點後不進食的小鳥胃

從小就立志要當模特兒的她，曾一天只吃兩餐，早餐吃完後，要到下午四五點才再進食，並訓練自己變成小鳥胃，晚上六點以後就絕不進食，自認很有毅力的她在減肥期間「說不吃就不吃」，也因此成功甩掉5公斤，如願當上模特兒。不過走過這段辛苦的減肥歲月，現在的她將減肥變成生活的一部分，不再過度減肥，她強調，三餐一定都要吃，攝取量雖少，但要均衡，另外也一定要運動。「女生過了25、6歲會變得很難瘦，我現在的減肥方式是，運動搭配均衡飲食，是可以一直持續下去的。其實一般不當的減肥方式，例如節食，雖然當時可瘦下來，但當又開始恢復飲食時，就很容易復胖。」

第2招：翹臀絕對是長腿關鍵

腿要看起來長，「練出翹臀在視覺上非常關鍵」 也是賴琳恩擁有一雙修長美腿的祕訣！她透露，全身上下最重視臀部保養，「因為我很常穿性感的服裝，我覺得臀部如果圓潤緊實，會讓腿部線條更好看。」平常她出門一定會穿高跟鞋，讓整個人看起來更修長，但她也提醒讀者，「回家後要記得拉筋放鬆，不能讓小腿肌肉結塊，我認為有一點高度的高跟鞋，大3cm至5cm，是可以讓腿的比例更好的。」在穿著上，她也熱愛穿短褲、短裙，還會特別選擇高腰款，其他如A字裙、短洋裝，也都可以讓腿看起來修長。

第3招：深蹲+彈力帶，全方位運動

她強調，最重要的還是要運動，除了腿部伸展拉筋，她也常常做深蹲，「重點在於要停留，比如說我會趁看電視時深蹲，姿勢正確後開始停留在蹲姿約2～3分鐘，大概會做上3～4輪。臀部和大腿真的會非常痠，那就代表是有效果的！」 除此之外，她最近每天也使用彈力帶做運動：包括手臂和腹部，「手臂我使用彈力帶，腹部的部分我是躺平，腳90度抬起來再放下不落地，一樣是『放下速度要慢』。我還蠻推薦彈力帶，因為這是在家裡就可以做的輕運動，加上彈力帶可以運動到的部位很多，像練背肌、腿，都很方便。」

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