梅琳老師示範甩肉菜單【2013/10/11 KO減肥停滯期! 讓我多瘦3公斤吧!】
KO減肥停滯期! 讓我多瘦3公斤吧!
梅琳老師示範「秋季補體內乾燥原味蔬菜」
食材:
紅蘿蔔2條
白蘿蔔2條
大白菜半顆
細蔥少許
檸檬半顆
昆布3片
配料:
麻油、日本清酒、白砂糖、黃奶油、醬油、綠哇沙米、味醂
做法:
醬汁:
梅琳老師示範「秋季補體內乾燥原味蔬菜」
食材:
紅蘿蔔2條
白蘿蔔2條
大白菜半顆
細蔥少許
檸檬半顆
昆布3片
配料:
麻油、日本清酒、白砂糖、黃奶油、醬油、綠哇沙米、味醂
做法:
- 將昆布洗淨,放入鍋內水煮滾取昆布水備用即可
- 紅蘿蔔、白蘿蔔、大白菜切塊備用
- 另一鍋先放2匙麻油熱鍋
- 加入紅蘿蔔塊拌炒
- 接著將煮過的昆布水倒入鍋內
- 加入2匙清酒、醬油、糖、味醂些許
- 加入白蘿蔔塊燉煮
- 最後加入白菜塊,蓋上鍋蓋小火悶煮30分鐘即完成
- 欲食用時淋上自製醬汁即可
醬汁:
- 小鍋內加入一大匙剛燉煮的蔬菜湯
- 擠半顆檸檬汁加入鍋內
- 依序加入綠哇沙米、黃奶油各一匙
- 小火均勻攪拌即完成
你可能會喜歡