水不是有喝就好！告訴你一天之中最該喝水的8個時刻

採訪一些成功瘦身、或是皮膚很好的女星，最常聽到的訣竅就是「喝水、喝水、喝水」，都說多喝水身體循環代謝才會好，肌膚也才會水嫩不顯老，但你知道嗎？喝水可不是牛飲就好，如果一次大口喝下大量的水，身體反而沒辦法吸收太多，建議一天之中選這8種時刻，最該喝水！

1.起床後
人體每天晚上大約會流失450cc的水分，因此起床後身體會處於一種缺水狀態，這時趁空腹喝杯溫水，能使濃稠的血液得到稀釋，改善夜間脫水的狀態。

2.臨睡前
睡前最好喝兩口溫水，這是因為當熟睡時，體內水分會流失，造成血液中的水分減少變得濃稠，喝點水可以緩解這個現象，但是怕隔天起床會水腫的女孩，睡前別喝太多水喔！

3.下班前
上班族常常忙於工作，忽略了要喝水，或是真的忙到沒時間去茶水間倒杯水，長期如此，膀胱和腎臟都會受到損害，建議工作完成後，下班前就喝杯水吧！或是可以在辦公桌上放個1000c.c.的大水壺，時不時倒出來喝，減少來回跑茶水間的時間。

4.吃了重鹹後
吃太鹹、太多重口味的東西時，會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等，覺得喉嚨乾澀想喝水，此時最好喝涼的白開水或檸檬水，盡量不要喝含糖飲料，因為糖分反而會加重口渴感。

5.飯後半小時
有些人的減肥方式是吃飯前喝一杯水，可以增加飽腹感，少吃點東西，但正常情況建議飯後半小時再喝水，因為飯前喝水會沖淡、稀釋唾液和胃酸，使胃蛋白酶的活性減弱，導致影響消化功能。

6.進冷氣房後半小時
長時間待在冷氣房、或有中央空調的辦公室，會因為空氣乾燥，容易引起身體水分流失、鼻腔等處黏膜過乾，因此進入空調室、冷氣房後半小時就要記得及時補充水分。

7.洗澡後
洗完熱水澡後，全身的血管擴張、血流量增加，心臟跳動比平時更快，由於新陳代謝快、冒汗，身體與皮膚水分會迅速流失，因此洗澡後建議以小口慢速喝杯溫水。

8.便祕時
便祕的人更要多喝水，而且可以大口喝，吞嚥的速度快一些，這樣水分就能盡快達到腸胃道，刺激腸道蠕動、促進排便順暢。

加我LINE好友！私聊女人我最大熱門話題
點我下載APP！達人指點，讓妳美麗多一點

圖片來源：達志影像/Shutterstock