10個女生有9個冬天手腳易冰冷～4個穴位按一按，不用再靠暖暖包

每到冬天手腳就凍得像冰塊，伸腳要男友幫取暖還被推開……相信這應該是很多女孩的困擾！編編自己就是連夏天吹冷氣都會手腳冰冷的苦主！中醫師邱榮芳表示，冬天氣溫下降，人體新陳代謝率就會減慢，氣血循環不佳，加上低溫造成末梢血管收縮，身體能量不足供應到四肢末梢，自然手腳就容易冰冷，除了用暖暖包救急，下面4個穴位按一按，也會有溫暖手腳的效果喔！

1.勞宮穴

位置：在掌心橫紋中，當第三掌骨的橈側，屈指握拳時，中指指尖所點處取穴。
灸法：吹風機溫吹5~10分鐘。
按摩：點按、搓法、揉法、摩法。
以另一隻手的拇指置於勞宮穴，其餘四指放在手背面支撐，用大拇指以旋轉方式揉壓，一次約 30 秒，也可以用雙手掌心相對互相摩擦搓揉，至產生微熱感。

2.足三里

位置：膝蓋外側直下三寸，距離脛骨前緣外側一橫指處。
灸法：吹風機溫吹5~10分鐘。
按摩：點按、揉法、推法。可用拇指按同側穴位，其餘四指置於小腿後側，向外用力按揉50~60次。

3.湧泉穴

位置：在足底（不算腳趾）前 1/3 處，弓起腳時腳掌凹陷處，位置在食趾、終趾趾骨間取穴
灸法：吹風機溫吹 5-10 分鐘。
按摩：點按、掐法、擦法、揉法。可用拇指按同側穴位，其餘四指置於足底側，向外用力按揉50~60次。

4.三陰交

位置：小腿內側，腳踝骨的最高點往上三寸，自己的手橫著放，約四根手指橫著的寬度，脛骨後緣靠近骨邊凹陷處。
炙法：吹風機溫吹5~10分鐘。
按摩：點按、揉、擦、指推法。可用拇指按同側穴位，其餘四指置於小腿後側，向外用力按揉50~60次。

圖片來源：針到手抽筋 中醫師邱榮芳、達志影像/shutterstock

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