天氣越變越冷，真的讓人好懶得動啊～大家都說秋天這季節又稱為「食欲之秋」，總會不知不覺地吃進一堆東西。但是妳知道秋天比夏天還要更好瘦嗎？人的基礎體溫大概是36度，夏天的時候體溫跟外面的溫度差不多，但是現在進入秋天，當體溫變低的時候，就會提高基礎代謝率，為了讓身體飽吃溫暖，所以秋冬的基礎代謝率會比夏天還高！

所以妳說是不是該好好把握秋天來好好減肥一下呢？現在就來推薦各位懶人們躺著、坐著都能瘦的三招請收下！

#側躺抬腿
先側躺在地板上，一隻腳伸直，另隻腳橫跨彎曲到伸直腳的前面，接著慢慢呼吸將伸直的腳抬起，記住腳要伸直，往上抬後保持約3秒，再慢慢的將腿放下。接著在將腳底板打直，腳背跟小腿要呈90度的感覺，一樣往上抬後保持3秒。放下來後腳跟不能著地，要稍微的懸空。整組重複10次為一組後換邊。

#空氣椅子

這招非常適合邊追劇邊做啊！而且非常簡單！編輯自己也好愛這招，而且看似簡單一個動作，卻可以讓妳的大腿緊緻超有感！可以先找家中的牆壁站直靠牆，接著往下坐，假裝自己好像坐在一個椅子上一樣，手往上伸直，建議可以坐20～30秒為一組。

#淋巴按摩
如果連剛剛介紹的兩招妳都覺得不想做！沒關係，那按摩至少該動起來了吧？推薦大家可以在洗完澡後，搭配乳液來按摩大腿根部的淋巴，剛好現在天氣很乾，可以邊按摩邊幫腿部做保養！
首先可以先像擰毛巾那樣輕輕的擰大腿內側的肉肉，如果覺得力道不夠，當然可以再加強力道！不過還是要小心別把自己弄傷了。

擰完肉肉之後呢，接著就要來捏捏妳的肥肉了，可以慢慢的感受妳的脂肪，一團一團的捏～順便讓乳液可以好好的滋潤妳的肌膚！

接著手握拳，用手指關節來按摩大腿根部，由外往內的方向按摩。妳的肥肉正在努力團結中啊！建議可以大力一點沒關係～

最後可以按壓鼠蹊部旁邊的4個點(如圖)用指壓的方式按摩，輕輕按就可以了不必太大力。

 

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資料、圖片來源：moteco