Selina體脂從30％速降為21％！3個月瘦回從前的小V臉

曾經一度說自己「臉像月亮一樣圓」的Selina任家萱，最近又重新找回了尖尖的小下巴！怎麼回事呢？原來是Selina近期參加了大陸節目《加油好身材》，在開錄首集就赤裸裸地公開了自己的體脂數字，血淋淋的30%以達所謂的「肥胖」，當場嚇壞眾人，一度還以為體脂計壞掉。

花了3個月時間錄製10集節目，透過多種運動訓練，Selina展現了超強意志力，體脂從原本的30%速降為21%，不但整個人從圓圓身縮窄打薄，雖然還不到紙片人地步，但身形已經縮小兩號、找回了從前的小V臉，而她自己更滿意的是手臂與背部的線條，而網友們看到了她在節目中的努力，更大讚：「最近節目曝光片段，是想激勵我們嗎？妳根本不是公主，根本進化成花木蘭了！」。

在錄製節目的過程中，Selina看到其他兩位體驗者進步快速讓她備感壓力，最後一集Selina女力大爆發，連續20天每天健身2小時，搭配嚴格的飲食控制，果然成效驚人，她說：「鏡子裡看到的人彷彿不是自己，我身體線條變好明顯，以前的衣服穿起來超鬆，現在根本找不到合身的衣服了，這讓我非常有成就感！」，以前笑稱自己是月亮，現在網友們都說這月亮不圓了。Selina的毅力真的很讓人佩服！一起來看看她都怎麼瘦下來的。

保持飲食清淡，想吃甜的要在運動後一小時內
想成功瘦身一定要管住嘴！Selina進行嚴格的飲食控制，吃的東西都以清淡的水煮物為主，她曾在粉專上公開自己的瘦身便當，打開一看是水煮的白蘿蔔、西洋芹、海帶芽，再配上一顆大番茄，真的好陽春啊！不過她也會偶爾給自己小獎勵，例如吃顆金月娘開心一下，但注意喔！Selina會挑運動完的5分鐘後吃，只要在運動後一小時內吃東西，就不用擔心會胖，因為這時血液循環好，吃進的熱量會優先被肌肉吸收，較不易堆積成脂肪，因此想要滿足口慾，就要把握運動後的「黃金一小時」。

大量喝水，每天超過2800cc
Selina曾在臉書上分享過自己離不開最愛的750ml運動保溫水壺，即使外包裝已剝落、保持熱度已有難度甚至無法站穩，但還是愛它！長年受水腫所苦的她，現在已養成一天至少要喝2800C.C.水的好習慣，幫助身體提高新陳代謝，也實行不喝飲料計畫，所以容易水腫的人反而要多喝水才行，只要避開在睡前大量喝水就不怕更腫！

養成運動習慣，最好可以找姊妹一起
如果不是要急速瘦，Selina透露自己平常的運動習慣是一週固定2~3次，但不會侷限要什麼時間、何種運動，變化多種運動如有氧、重訓、跑步或騎腳踏車，都OK！這樣比較有趣也比較能堅持下去，她特別喜歡和妹妹任容萱一起跑步，因為妹妹運動神經好，又很貼心會照顧人，感覺反而她比較像姊姊可以帶領她一起前進，其實如果運動時能找個伴，做起這件事來更輕鬆不無聊、也更容易維持下去。

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圖片來源：任家萱 Selina