愷樂又瘦出新高度啦~真的是見一次每一次，在新北耶誕城的舞台表演，穿著短上衣、牛仔熱褲勁歌熱舞演出，結實的小腹和纖細的雙腿也太令人羨慕惹~~

其實熱愛吃愷樂本人也是小吃貨一枚，曾上節目說她是早上醒來就要吃東西，因為睡一晚胃也空空了，如果早上沒吃東西就會很容易發脾氣，但她很懂得控制怎麼吃，搭配練舞、運動，變得越來瘦！以前她也曾有被經紀公司勒令要減肥的時候，靠自己研發出一套減肥食譜，想瘦的女孩兒一起來看看她都怎麼吃~

短期瘦身跟著愷樂這樣吃

早餐：鮪魚飯糰+無糖豆漿
愷樂說因為她的工作時間跟一般人不太一樣，可能要吃早餐的時候，早餐店都已經關門了，去便利商店買對她而言是比較方便的，必須快速瘦的時候，早餐她會挑鮪魚飯糰跟無糖豆漿這兩樣東西先墊墊胃。

午餐：雞腿便當
午餐時間通常就進攝影棚工作了，所以會跟著大家一起吃便當，但菜會挑著吃，先吃菜、再吃肉，如果有點飽了就不吃了，如果還有點餓，才會再吃幾口飯。

晚餐：青菜+蛋白質、戒澱粉
晚餐愷樂的選擇是一碗青菜、一碗蛋白質，蛋白質就肉類或豆類皆可，看買得到什麼就吃什麼，然後晚餐不吃澱粉，進食時間大約是在6、7點。

在減重的期間，含糖飲料絕對不碰，只會選無糖的茶、咖啡或優酪乳喝，愷樂說：「瘦身的時候，要有點學會享受飢餓的感覺，想像這種感覺是『脂肪在燃燒』，我每次餓到受不了就會再吃一顆蘋果或是趕快去睡覺，這樣隔天早上醒來就可以吃東西了。」營養師幫愷樂計算一天這樣進食的熱量，約是1600大卡，把高熱量的食物放在中午吃是聰明的。

瘦身操：深蹲+抬腿
想瘦就要做運動，愷樂分享她的簡單瘦身操，先從深蹲開始，蹲下去的時候要專注在腹部與臀部要用力，站起時雙手往上伸、一隻腳往後抬高，接著腳收回來再深蹲一次，然後再次抬腳往後，就這樣做20下後換腳。這個動作可以幫助鍛鍊到臀部與大腿，雕塑緊實的臀部與大腿線條。

早上泡熱水澡消水腫
女生很容易碰到水腫的問題，愷樂推薦最快消水腫的方式就是「泡熱水澡」，如果出門前有時間，就泡個熱水澡，不用泡太久，有出汗就可以了，這樣就可以迅速K.O水腫困擾。

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圖片來源：愷樂IG