不節食還嗑宵夜！腿精李聖經3招養成「11字鉛筆腿」

最近編編才被莫文蔚的神級美腿洗版一波，48歲身材卻比20幾歲妹子還辣，然後編編一邊寫稿還一邊啃燒餅油條…..實在叫人太羞愧惹~~現在下筆的這位妹子，也是演藝圈裡出名的「腿精」，光看照片應該就有感受到她美腿威力有多強大了吧？

沒錯，就是李聖經！模特兒出身的她，那雙美腿也是粉粉們關注討論的焦點，不但大腿小腿一樣細，而且小腿比例超~級長！為什麼可以細成這樣啦？而且還沒有討厭的蘿蔔，雙腿線條非常筆直修長。

李聖經的這雙美腿，常被冠上「鉛筆腿」、「11字腿」、「筷子腿」，穿短裙、牛仔褲，怎樣都好看！而且她維持身材的保養之道，也很叛逆，她曾公開說：「絕不節食！」那到底她都怎麼做呢？一起看下去~

1.擇食不節食
李聖經反對節食，認為節食會使身體新陳代謝變慢，對減重沒有太大效果，而且一旦回復正常吃，會胖得更快。但她會慎選入口的食物，都以新鮮蔬果、原型食物為主，澱粉類少量攝取，每次看她分享的美食，大多都是生菜沙拉、烤牛肉或雞肉、燕麥麵包，以蔬果和蛋白質為主，澱粉為輔。如果晚上餓了，她也不避諱吃宵夜，但會選擇熱量低、高纖的麥片或燕麥餅乾，少量吃就可以有飽足感。

2.青汁助順暢
李聖經不但喝青汁，甚至也會自己DIY青汁！曾經她在拍戲高壓且忙碌、作息不正常的好幾個月都靠喝青汁幫助體內環保、排毒與補足每日的蔬菜攝取量。以大麥若葉、甘藍葉等多種蔬菜打成的汁，味道可能不是那麼好，但是對嗯嗯順暢、減重瘦身、袪痘美膚很有效，外食族、不愛吃蔬菜一族、容易便秘族、想瘦身一族都很適合喝青汁。

3.養成固定運動習慣
跑步是李聖經很熱愛的運動之一，她每天都會固定時間換上運動鞋、在住家附近跑步，另外只要有空的話，一週也會撥出2~3次的時間做重訓，幫助雕塑身體線條，還有勤按摩也很重要！不想雙腿肌肉糾結，除了運動完要做伸展之外，還得用按摩來幫助肌肉柔軟，如果懶得自己按，用按摩椅也是可以的。

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圖片來源：李聖經IG