月瘦7公斤！安心亞瘦出新高度，只靠這招15分鐘就「燃脂加倍」

安心亞分享自己為了準備前陣子的跨年演唱會努力瘦身，如果有看跨年演唱會上的安心亞，就可以發現，她真的瘦出新高度！而她更分享她靠著獨創的跑步法，一個月瘦下了7公斤。

「安心亞15分鐘跑步法」
1.每天跑步15～20分鐘，如果沒時間也會兩天跑一次。
2.跑步機速度設定在10，並連續跑10分鐘。
3.之後跑步的時間，陸續將速度往上調，例如第11分鐘調成「11」，、第12分鐘調成「12」以此類推。
4.建議至少速度都要維持在「10」以上。

千萬別小看這15分鐘的跑步，光是這15分鐘就可以讓妳跑到氣喘如牛～甚至運動的效率比平常跑步30分鐘更有效，這招跑步方法也很適合平常非常忙碌的上班族來跑，屬於一種超高效率的瘦身方法啊！除了跑步之外，想要瘦得更快就得搭配飲食，現在就來看看安心亞怎麼吃「瘦」的吧！

「必備水煮餐」
安心亞的必備減肥食譜就是水煮餐！在減肥期間並不會特地節食，但是會以水煮雞胸肉當作主食。另外早餐則是會吃地瓜，除了有飽足感之外也可以促進腸胃蠕動。中餐跟晚餐就會吃水煮雞胸肉，搭配一些水煮的蔬菜，像是秋葵、菇類跟花椰菜等蔬菜來補充膳食纖維。

「沒事多喝水」
想要瘦真的一定要喝水啊！連安心亞也說大家要把自己想成裝水的容器，就算一直灌水了身體還是會流失掉，所以一定要多喝才行！而每天喝水的原則就是，能喝多少就喝多少～如果真的喝水喝到很膩，偶爾安心亞也會換成喝無糖減肥茶，來幫助降低體脂肪 。

「消水腫醬料」
其實有時候看起來胖都是因為水腫的關係，所以安心亞連醬料也會嚴格控管，如果吃到太鹹的醬料，容易因為鹽分攝取太多，隔天臉就會變得很腫。因此她後來則是盡量不沾醬料，如果自己煮水煮餐，只會配一點點的鹽巴或者是黑醋、橄欖油來增添一點風味。

「肚子餓吃水果」
畢竟吃水煮餐過日子難免還是會肚子餓，所以平常如果真的肚子餓了，安心亞就會吃一些水果來充飢，像是芭樂、香蕉等，但要避免選擇甜份太高的水果，不然小心吃進更高的熱量哦。除了可以增加飽足感之外，水果裡面的各種維他命，也可以順便幫助皮膚養顏美容。

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圖片來源：amberber_an