范丞丞喝黑咖啡3天瘦8公斤！營養師說：這樣做助燃脂還不傷胃

挾著姐姐范冰冰的名氣，18 歲的范丞丞在參加《偶像練習生》人氣急升，現在更是男子團隊 NINE PERCENT的其中一員，星途一片光明！前陣子，他為了拍攝新歌 MV ，就採取非常激烈的方法，讓自己在短短三天內減掉了8公斤，因此還登上微博熱搜榜，掀起話題！

身高190公分的范丞丞，就公開自己的減肥秘方，就是只喝黑咖啡來消脂減重！他在微博上捧著一碗黑咖啡，並留言：「乾了這碗黑咖啡」。

他自爆飲用方法非常不人道，就是工作前不吃飯，只喝黑咖啡，三天就瘦了8公斤在減肥的三天內也儘量少吃，就算真的很餓，要吃也只吃蛋白和蔬菜！

范丞丞也再三強調，這方法雖然很速效，卻也非常傷害身，不鼓勵大家輕易嘗試喔！其實，黑咖啡減肥很常見，之前歌手潘瑋柏也稱靠喝黑咖啡，來消除身體水腫的困擾。

究竟，喝黑咖啡真能變瘦？
趙函穎營養師表示，咖啡中的咖啡因成分，確實有幫助利尿，加速人體水分代謝、促進腸道蠕動的作用，同時咖啡因也是脂肪分解的催化劑，能夠加快脂肪分解。喝咖啡後，不僅能抑制葡萄糖吸收，體內的脂肪酸濃度也會上升，增加脂質分解，減少脂肪細胞堆積。

早上或運動前喝，能消耗更多熱量
美國時代雜誌曾報導，如果能在運動前30分鐘，飲用1杯無糖、不加奶的黑咖啡（約有100毫克咖啡因），能有效加速代謝率、脂肪的燃燒，同時排出多餘水分，達到良好的消脂效果。
至於早上喝黑咖啡，除了也能提高代謝率之外，還有一個獨特好處，就是能幫助排便。因為，咖啡能刺激腸胃蠕動，可以改善便秘！記住了，早上喝效果特別顯著，其他時間效果不大。

淺焙黑咖啡，喝熱的會更有感
另外，相較於冰黑咖啡，熱的咖夠能讓血液循環更快，可以消耗體內更多的熱量，產生更佳的減肥效果。因此，咖啡還是要趁熱喝好。另外，咖啡中的咖啡因，會隨著咖啡的烘焙度加深而減少。所以，淺烘焙的咖啡，咖啡因含量多，減肥效果相對也會比較好喔！

喝黑咖啡請留意這些事
雖然，黑咖啡的熱量低，一小杯只有21大卡，也不能當水喝，尤其對健康而言，空肚飲黑咖啡絕對不可取！咖啡因能幫助腸道蠕動，相對也容易刺激胃酸分泌。長期過量攝取，有機會引致胃痛、胃潰瘍、胃酸倒流等問題，還可能造成血壓上升、失眠、心悸、焦慮不安等症狀。
因此，請勿過量及空肚飲黑咖啡，一般成人每天可攝取的咖啡因約為 300 毫克，約 2-3 杯，喝不慣黑咖啡的話，可以加入無糖豆漿，是避免黑咖啡傷胃的好選擇！如果，有胃潰瘍、胃痛症狀的你，咖啡因會刺激胃酸分泌，導致胃食道逆流，都要盡量避免喝黑咖啡或拿鐵。

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圖片：微博＠范丞丞Adam0616、達志影像 /shutterstock