米可白每天嗑起司瘦身不瘦胸，2個月體脂27％→19％不復胖

以「葡萄姐姐」稱號出道的米可白，以往嬰兒肥臉頰、肉肉的身材，讓她被工作人員笑稱「巨峰葡萄」、「黑珍珠」，後來她因為拍戲想要瘦一點，上鏡頭會更好看，還有希望自己身體更健康，所以卯起來積極瘦身，結果才花2個月，體脂肪從27%降到了19%，體重從57.8kg降到52kg，但因爲體脂肪低，比同樣52kg的人看起來更瘦！

瞧米可白瘦身前後變化是不是很驚人！突然間變瘦也讓網友懷疑她跑去整形，因為真的差太大，褲子都從本來的L號改穿S號！米可白對自己的瘦身成果也很滿意，身體線條明顯變緊實，連腹肌都跑出來了。

直到現在米可白成功減重3年多了，依然維持住纖細的體型沒復胖，到底怎麼辦到的呢？下面來看米可白不藏私的經驗分享。

1.口味清淡、進食前先算熱量
對於瘦身最常聽到「我真的吃很少了，我真的有運動了，爲何體重還是沒有降？」米可白覺得減重並不是都不吃，而是要挑對食物，像她會以蔬菜搭配蛋白質為主，例如乾煎筊白筍、魚肉、一點培根跟雞肉清湯，減重也可以吃的美味又滿足，另外，她吃東西之前都會算一下熱量，一整天飲食需控制在1200卡，嚴格時甚至還只有500卡，若當天沒辦法吃到蔬菜 她就會吃纖維或酵素產品補足。

2.瘦身不減胸的秘密
許多女生在減肥時刻意吃得很少，或只吃些生菜沙拉，但其實這樣雖然會瘦，但會瘦得很乾扁，如果想要瘦身不瘦胸，米可白建議可以每天早上吃一片起司，就不怕胸部縮水。

3.勤運動提高身體代謝率
想瘦就一定要運動，米可白在減重期，就算月經來也一樣會去健身房踩滑步機加腳踏車10公里，每天固定維持1個小時的運動，重訓、有氧、跑步混搭著做，目的在拉高身體的基礎代謝。米可白說：「想要減重，最重要是『代謝』，代謝如果好，就算2、3天才運動一次，一樣能甩掉肥肉！」運動前她會先喝輔助飲品，讓運動時的熱量燃燒效果更好，所以短短2個月她就練出了川字馬甲線。

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圖片來源：米可白