巧克力也上榜！中醫師：嘴饞時吃這4種零食，不用擔心年後胖！

過年期間，家中少不了放些零食，無論和親友聚會聊天，還是自己獨自追劇，不吃點零食，好像就沒有過年的氣氛啊！但有時吃完零食，心中的罪惡感又油然而生，怕自己在不知不覺中攝取過多熱量，過完年就胖了一圈！別擔心，中醫師陳峙嘉在新書《非瘦不可：人氣中醫師的輕鬆瘦身方：吃得飽，也能瘦得好！》中，特別列出了4種兼顧健康與美味的零食，偶爾嘴饞時也可以放心吃，讓你既能滿足口腹之欲，也一樣能維持好身材！

嘴饞時可以吃的四種健康零食
雖說想瘦身，就必須控制飲食，但我也不會那麼不近人情，我們追求的，不就是吃得開心也能夠瘦得很好嗎？到底嘴饞的時候可以吃哪些東西呢？接下來我要推薦大家四種健康的零食：

1.純度75％以上的黑巧克力
濃郁的可可味道可以降低對食物的慾望，同時黑巧克力中含有適度的油脂，在胃中消化的速度非常慢，能有較長的時間維持在飽足感中，不會又因為貪嘴而想吃其他的東西。注意，要選擇純度至少70％以上的黑巧克力，以免糖分過高。

2.無糖的水果乾
如果手邊有新鮮水果當然比較好，但是有人會覺得吃水果沒有像吃零食一樣的快感，因此我建議可以吃水果乾。能自己做最好，其實方法很簡單，只要把水果烘乾之後剪成一小塊一小塊的，再混合一些堅果進去，就是健康又美味的零食了。倘若是外面買現成的，就要注意有沒有加糖或是其他添加物，否則吃多也是會變胖又傷身體喔！　

3.無糖優格
優格中含有許多人體必需的胺基酸、蛋白質以及對腸道有益的細菌，不但營養豐富又有助於消化吸收，再加幾顆堅果一起吃，營養更均衡，還可以增加飽足感，吃一點就能夠讓你度過嘴饞的時光。

4.非油炸海苔
海苔其實是另一種蔬菜，它含有大量維生素和礦物質，其中又以碘的含量最高，同時它不含任何脂肪，就算多吃也不用擔心發胖。但要注意的是，有些市售海苔在製作的過程是用油炸的，而且加了過多的鹽去調味，買的時候要看清楚標示，才不會誤踩地雷。

是人都會嘴饞，所以不用有太大的罪惡感，重點是要先釐清嘴饞的原因在哪裡？如果真的非吃零食不可，那就挑選上面所說的幾個來吃，找對方法，一定可以越吃越瘦喔！

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文章授權：幸福文化 《非瘦不可：人氣中醫師的輕鬆瘦身方：吃得飽，也能瘦得好！》
圖片來源：達志影像/shutterstock、視覺中國