年後肉薄戰／搞懂月經六階段！把握代謝期直接瘦出新高度

每次月經來肚子又悶又痛，經期食量變大又容易暴飲暴食，心情不好就會想亂吃甜食！但是其實搞懂月經以下的6階段，妳也能更月經當閨密，經期補好補滿，不但可以改善經痛的情況，甚至還可以輕鬆減肥，經期一走～順便鏟肉肉啦！

1.小紅期

可以先將一個月分為6階段，然後假設1～5號是我們的小紅期，如果身體比較虛冷的女生，經期來臨時容易會排出血塊，所以建議身體較寒的妳，可以多多攝取含薑成分的食物，來幫助暖宮，幫助把體內的血還有廢物都排得更乾淨。

2.補充流失期

接著6～9號是經期走後的第一期，也叫做補充流失期。因為月經剛走，身體也跟著流失了很多的養分，所以這個階段可以拿來好好補身體。建議大家可以飲用玫瑰四物飲，幫助身體補充營養，不然小心身體會隨著經期的結束變得更虛弱。

3.代謝期

經期走後的第10～12天是身體的代謝期。想要減肥的妳，就要好好把握這階段啦！因為這時候我們身體的新陳代謝會進入最高峰，建議可以搭配運動還有飲食的調整來瘦身，另外也可以喝一些可以幫助新陳代謝的沁脾菊花茶，對於瘦身增加代謝都很有效果哦～

4.排卵期

在經期走後的第13～14天屬於排卵期，這時侯身體需要大量的營養去準備生成卵子，所以也可以趁著這時候多多幫身體補充能量，以防身體出現營養不足的情況，這個時期也可以多喝一點枸杞紅棗茶。

5.打底期

在經期走後的第15～21天，已經很接近我們月經來臨的日子了，所以要開始幫經前打底，這時候就可以開始多喝一些黑糖來補充身體所需的鐵鈣鉀鎂，幫身體打好底子，月經來也不怕囉～

6.經前爆走期

在經期過後的第22～28天，這時候在過沒幾天月經就會來了，而我們就進入了經前爆走期！脾氣會非常爆躁，想必大家的另一半會者身邊的友人，都有被妳的經前爆走期給掃到颱風尾吧～下次可以跟他們說，這真的不是我們能控制的啊！這時間可以喝一些有香氣的桂花夫人茶，幫助鎮定心情，也可以有效預防身邊的人被我們亂兇一通。

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影片授權：林鮭魚YuYu
圖片來源：達志影像/shutterstock