體脂12％！鋼琴女神絕世美臀的秘密，李元玲健身飲食鐵則公開

170公分，45公斤，體脂12%，看到這樣的數據，編輯內心只想吶喊不！科！學！（脾氣鬧完，酸葡萄吃完，還是得進入正題）若是只看火辣辣的照片，真的會以為是名模或是寫真女星，其實她是來自馬來西亞的鋼琴家李元玲，高中畢業後遠赴英國伯明罕音樂學院進修，之後拜師鋼琴家李雲迪，因為姣好的外型被范冰冰的助理挖掘出道，曾參與《愛瘋狂》、《盂蘭神功》等電影演出。

除了音樂、模特兒和演藝工作之外，李元玲同時也是芭蕾舞者，最初是因為美照在各大網路平台不斷被轉發而竄紅，其中緊抓大家目光，連女人也稱羨的就是她傲人的絕世美臀，直白地說，就是該有的她hen有，不該有的完全沒有！好身材當然不會憑空而來，編輯今天就要和大家分享李元玲維持身材的祕訣，不二法門：運動和飲食控制的兩個大方向中有哪些鐵則。

#天天健身．每次90分鐘
找到平衡並喜歡自己所選擇的體態
李元玲經常在臉書和IＧ上分享健身照片甚至影片，曾在被問到維持身材的方式時分享：「每天我都會原地舉高手跳400次，每200次休息5分鐘，可以幫助去水腫。」也經常鼓勵網友上健身房為的是運動而非減重，她也曾貼出自己22%和12%體脂率的對比照片，同時表示可能有的人更喜歡她22%體脂率時的樣子，「但最重要的是找到平衡並喜歡自己所選擇的體態」。

姑且不論，到底22%美還是12%才好看，李元玲的臉書完全是「要怎麼收穫，先怎麼栽」的體現，運動員等級的腹肌、馬甲線、蜜桃臀的背後，是長久以來持之以恆鍛鍊的成果，要多努力才能打造出這樣的曲線？李元玲透露自己每週7天，天天都上健身房，每次90分鐘。編輯的結論只有一個，你想要身材多好，那就得多努力；你有多墮落，也都會反映在身形上！

李元玲：美臀養成需3年，非3個月
如果要問女神的健身菜單，李元玲臉書上可以看到，每天運動前她都會決定好今天是「Leg Day」或是「Back Day」，一天鍛練一個部位，至於美臀造山的必殺，李元玲強調臀部的鍛鍊不是３個月的速成就能看到效果，而是3年以上的決心毅力才能明顯看到線條的變化，下面來看看女神平時在健身房的努力身影吧！

#飲食和熱量控制

為了維持身材，李元玲曾分享自己降低米、麵等澱粉類食物，主要以水煮青菜或低脂肉類為主，配比原則：澱粉 <20%、 白肉 30%、紅肉 <10%、膳食纖維 >40%、鈉 <10%。
執行戒糖
和多數女孩兒一樣，甜點是另一個胃，但為了身材，她開始戒糖，一個星期7天中，５天完全不碰糖，2天只能少糖。飲料除了水之外，只喝無糖咖啡或無糖茶。
赤字（calories deficit）飲食法
除此之外，李元玲也曾在臉書上分享，想要瘦身晚餐就必須少吃高熱量食物，瘦身期間她採取赤字（calories deficit）飲食法，也就是攝取的熱量小於消耗熱量。

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圖片來源：李元玲 Cathryn Lee