78→51kg！日妞狂瘦27kg秘訣靠兩招：蒸餾酒也能喝

瘦身真的沒有秘訣，養成運動習慣還有飲食均衡就可以瘦得很快！今天要跟大家介紹一個日妞靠著飲食控制還有運動就成功從78公斤瘦到51公斤，整整少掉了27公斤！瘦了那麼多的她在自己的IG上大方地分享她的瘦身秘訣，而且竟然連酒也可以喝？

「飲食均衡」
#大量攝取蛋白質
減肥期間日妞並沒有特別節食，在肉類方面她改吃水煮雞胸肉或者是魚肉，除了可以有飽足感之外，如果是在運動過後可以補充蛋白質，可以增加能量的消耗、抑制熱量的吸收。

#蜂蜜
日妞分享自己也會攝取蜂蜜來幫助通便排毒，蜂蜜內的脂肪酸可以幫助促進腸胃蠕動，幫忙把體內的毒素排出，促進脂肪的新陳代謝。

#小黃瓜
其實許多人減肥都一定會搭配小黃瓜，因為小黃瓜中有種叫做磷脂酶的酵素，可以幫助我們分解脂肪還有促進消化！所以當我們攝取了小黃瓜後，磷脂酶發生作用，就會間接達到減肥瘦身的效果，如果在飯前吃的話也可以增加飽足感，避免接下來用餐的時候攝取太多的熱量。

#蒸餾酒
日妞分享自己雖然不愛喝酒，但是如果有應酬需要喝酒時，她就會選擇喝蒸餾酒，蒸餾酒包括了燒酒、威士忌、伏特加等常見的酒類。蒸餾酒含糖量較低類所以即使減肥期間也可以飲用！各位酒鬼如果在減肥期間口渴的時候，可以試試看喝這幾款酒哦～

「運動習慣」
從日妞的IG上可以發現，減肥期間的她每週至少都會去健身房2～3次！為了增肌減脂所以她會搭配重訓來雕塑身材，不過因為她還算健身新手，所以有請教練協助教她使用器材，各位健身新手如果去健身房的時候不曉得怎麼使用器材，建議也要詢問教練後再使用哦～不然小心還沒瘦下來，就運動傷害不能運動了。

從臥推、深蹲、到跑步甚至是TRX這位日妞通通都有在做！如果想要讓脂肪乖乖地減少，就一定要運動，日妞分享在喜歡上運動之前的過程非常的艱辛而且讓人想放棄，但是熬過去之後看到自己身材，就會忍不住笑出來了。

或者是平常建議每天都一定要做棒式，棒式可以幫助我們加強核心的訓練，腹部的肥肉也會變的團結一致！各位懶人如果不想去健身房運動，簡單的居家運動就一定要做起來啊！

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圖片來源：diet_30kggg