4招甩胖腿瘦成一道閃電！韓女星Joy語出驚人：我不秤體重

韓女團Red Velvet成員Joy，近來成為團內的「性感擔當」，其實這本來就是她出道以來的心願，無奈身高168cm，一胖起來就會很「大叢」，總是讓網友瘋狂毒舌，就很難沾上邊。後來她發憤狂減肥，不只是瘦成一道閃電，還凹凸有致，每每po出的全身照片，都讓人讚嘆她的名品身材啊…

第一招：調整飲食習慣
Joy說以前的她就是無條件的節食，結果反而越減越胖，現在不會特別刻意節食了，反而會著重在飲食均衡，跟大量運動鍛鍊。除非遇到宣傳期，她就會調整一下菜單，讓自己身材更纖細。

宣傳期魔鬼菜單
早餐：一顆蘋果
午餐：雞胸肉沙拉
晚餐：蛋白質奶昔

第二招：每周去健身房3次
除了飲食習慣調整外，她認為運動還是讓體態更好看的關鍵，每周3天去健身房找教練上課，有氧搭配無氧運動，燃燒脂肪的效果會比較好，每次至少1小時以上。

第三招：狂做瘦下盤運動
Joy的減重教練透露，她特別care自己的「下盤肥大」，所以有特別安排不管是在健身房，還是在家也能做的運動菜單，讓她無時無刻都可以狂瘦屁股、腿。

#剪刀腳
想要瘦大腿內外側、消下半身水腫，最快速的就是這一招！首先將身體平躺，雙腿抬至空中呈現90度，記得腳掌要跟身體平行喔，接著將雙腿打開再交叉，動作不斷重複，記得不要擺動太快，才會紮實訓練到，教練說Joy這個動作做的最勤勞。

#跪姿拉展
將其中一隻腳屈膝呈90度，先將背部盡量壓低與大腿平行，接著抬起與屈膝腳同一邊的手，高舉起來與地面垂直，這個動作維持10秒即可換邊，可以伸展身體的線條，同時鍛鍊到大腿肌。

第四招：不秤體重，目測體態來維持
因為身材變化很大，大家都很好奇她的體重，沒想到Joy在媒體受訪時說：「我沒有在秤體重，就量一下腰圍、目測體態。」她不給自己減肥的壓力，不被那公斤數左右，認為體態好不好看，比較重要。

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圖片來源：m.inven.co.kr、byuriplus.tistory.com、tvN、redvelvet.smtown