潘瑋柏狂剷20公斤減肥法公開！易胖體質也能「說瘦就瘦」雙下巴bye

潘瑋柏很厲害，每次只要到了發片期，就能發現他整個人瘦一圈，所以不少粉絲就跟他有了默契，只要看見他日漸消瘦，那就代表新歌又要來了。現在他因為小小發福，被不少人笑是「潘胖」，不甘心曬出2頭肌炸裂照（下圖左），文字還打著：「不鬧了，老子要coming home了」暗指瘋狂剷肉計畫又要展開，其實他有一套專屬潘式減肥法，相當魔鬼，過去曾靠這套方式，從84kg減到60kg，直接少掉20kg，超級猛！馬上來看到底如何辦到的～

方法1：吃完飯30分鐘不要坐著
他只要進入減肥戒嚴期間，一週就會上3次健身房，每次運動時間約1小時半，且除了勤勞上健身房之外，他還堅持吃完東西，30分鐘內不能坐著。其實這套理論，也跟不少專家指出，飯後去散步走走不謀而合，因為飯後30分鐘，小腸開始吸收，身體血糖濃度上升，走動可以避免脂肪快速堆積上身。

方法2：戒掉澱粉，只吃汆燙菜和肉
潘瑋柏真的是個吃貨，但認真減肥起來，可是超嚴格！他會盡量避開澱粉不吃，如果真的要吃白飯，他也吃很少量（約一小碗），加上大量青菜和水果，且蔬菜和肉只吃汆燙過，不加任何調味料的！另外愛吃火鍋、魯肉飯的他，也會強逼自己不准吃，毅力真堅定。如果偶爾想偷吃，還會被同事、朋友阻止，不得不說身邊的人也很幫他耶～

方法3：每天2000c.c.的水
減肥中很重要的關鍵「多喝水」，他每天都會喝2000c.c的水，不過不是一次喝這麼多量，他通常會在飯前先喝100c.c的水，可以先讓胃有點飽足感，後續進食也不會吃太猛。另外也會喝黑咖啡來幫助消水腫，咖啡中的咖啡因，能促進血液脂肪酸的濃度上升，能促進脂肪分解。

圖片來源：willpan23、莫莫-cathy-

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