愛漂亮沒有終點！39歲蔡依林零贅肉美背，是15年來每天堅持這3件事

年輕時的蔡依林Jolin，曾經因減肥過度而讓身體亮起了紅燈！後來，她找到了健康的飲食方法，瘦得健康又自信，而且堅持15年維持好身材！出新專輯的她，雖然邁入39歲了，卻更加漂亮了、身材也更好了。究竟，她怎麼維持的呢？方法真的不難，相信大家也可做到的喔！

蛋白質和澱粉不能少
曾經亂節食搞壞身體的Jolin ，曾在受訪時說：現在會固定諮詢專業營養師，根據自己身體代謝率來調整飲食，不會再餓肚子來減肥！每天三餐一定都會吃，澱粉、蛋白質和蔬菜會均衡攝取，這是一天中很重要的營養成分，也不再堅持只吃水煮食物，而是用優質的好油來烹煮，這樣才能維持身體代謝機能的基礎能量，運動效果也會更好。另外，在烹煮魚、肉，蛋奶、豆類等食材時，時間不超過20分鐘，以免營養素會被破壞，反而加重身體負擔。萬一餓的時候，會選擇​營養價值高的堅果當零食。

瑜珈＋有氧運動，線條更完美
２月時在米蘭時裝周出席活動時，身穿一襲黑色長洋裝亮相，一轉身露出整片白皙美背，性感爆表。說真的，現在的Jolin身材實在太好了，除了有令人稱羨的小蠻腰和腹肌外，那雙美腿和背部線條，就連女人也不禁會多看幾眼啊！
想要有零贅肉的背部線條，真的只能靠運動！Jolin除了大量的舞蹈之外，她還固定做有氧運動，增加肌耐力和肺活量，同時搭配瑜珈、仰臥起坐等，維持身體柔軟度和線條的勻稱！

喝水和睡眠，提高身體代謝率
曾經在參加節目時，被別人問到，該如何減肥？Jolin就大方透露了自己的竅門。她說，第一步就是要提高身體新陳代謝率！像她每天都會喝2800cc的水，有時還會加入檸檬片，幫助排毒和美白。
除了多喝水之外，充足的睡眠也很重要！Jolin提醒大家睡眠充足很重要，不要讓自己太勞累，若經常熬夜，很容易變得下半身肥胖。她說：「我不工作時，會讓自己睡滿6-7小時！因為足夠睡眠，能讓身體維持在最好狀態、心情也會愉快！如果睡眠不好、不足，整個人就像電池電量很低。

好身材，要付出努力
私底下的Jolin，最常被拍到的機場穿搭，就是露背加牛仔啊！好身材也不吝嗇造福粉絲，覺得開心啊！
曾經，Jolin 很介意自己的身型，甚至很在意別人的批評；現在的她，已經拋開了枷鎖，樂於活出自我，展現出真實的自信。Jolin 認為，只有懷著一個健康正面的心態，才能用最正確的方法減肥，才能懂得堅持下去。
看到現在對自己充滿自信的Jolin，讓人不禁想到她最經典的語錄：我是地才不是天才，我没有别人的天分，就要付出比别人多几十倍的努力！就像Jolin的好身材也不是天生就有，而是她付出了很多努力，才有現在令人稱羨的完美曲線。

圖片來源：微博@蔡依林、instagram@jolin_cai

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