日本的減肥專科名醫工藤孝文，從92kg瘦到了67kg，可以說是瘦身界的一大傳奇人物。他堅持每天都要確實吃三餐，不餓到肚子才是減肥的根本。另外也分享了他的減肥三寶，讓他持續的規律瘦，而且瘦的很健康不復胖，趕快跟著編一起來看看他的方法吧！
特調綠茶咖啡
工藤孝文會自己做綠茶咖啡，以1:1的比例調配而成，綠茶有兒茶素，咖啡有多酚的綠原酸，都是很好燃燒脂肪的營養來源。一天會喝三次，建議是在餐前喝，燃脂效果會更好，也會增加飽足感。工藤孝文也找來100名患者實驗進行綠茶咖啡療法，平均每個人都有瘦下6.2kg的成功案例，同時也改善了血糖濃度。
一天3根小黃瓜
小黃瓜中含有豐富的磷脂酶的酵素，許多研究中都指出，可以促進脂肪的代謝，工藤孝文指出，小黃瓜中的膳食纖維成分能幫助抑制食慾，加上含有鉀可以利尿及消水腫，所以他每餐前都會吃一根。另外不建議把小黃瓜煮熟吃，因為磷脂酶不耐熱，煮熟後很容易破壞營養價值，推薦還是生吃最好。
邊吃東西邊玩手機會助胖
除了以上在餐前吃之外，工藤孝文說三餐一定要確實正常吃，像是早餐一定要吃，否則會有5倍的變胖機率。至於晚餐的部分，因為過一陣子就要睡覺了，他建議吃沒有消化負擔的食物，讓內臟好好休息。而且吃東西的順序也很重要，他說「一開始跟結束時吃自己喜歡的東西，比較能夠得到滿足感，自然就不會吃那麼多。」另外他還強調，不要邊吃東西邊看電視或是手機，因為這樣只有「咬」東西的感覺，而不是「吃」東西，很容易無限量的吃下去。
身體也有放肆時間
工藤孝文指出，體內的生理時鐘會影響到脂肪的形成，通常下午16點後會慢慢增加體內的脂肪，最活躍的時間是晚上22點到凌晨2點，千萬要避開這個時間吃東西，不然必胖無疑。如果真的偶爾來癮，想吃點高熱量食物，最好是安排在早上10點至16點吃，比較不會堆積成脂肪。
資料參考：DIET
圖片來源：達志影像/Shutterstock、chounaikankyou
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