本來就感到痠痛的肩頸肌肉，在連假大玩特玩了三天，簡直要炸裂了啊！重點是，背部、腰部還默默養出了小肥肉，根本雪上加霜！現在，趕緊來「鬆」一下、「拉」一下，跟著地表最強韓國阿珠媽來練這招，超強毛巾伸展操，只要準備一條毛巾，簡單3步驟，每次花5分鐘，讓你在家就能輕鬆通體舒暢，還能順便變瘦喔！

肩頸伸展，舒緩同時改善圓肥肩
左右手伸到背後，抓住毛巾兩端，上下來回運動。
運動次數：10~20次

腰部伸展，放鬆同時剷除腰背肥肉
腳盤坐在地，兩手各抓住毛巾兩端，往右側伸展時，右手必須放在地上，打開胸膛，伸展到最大，放鬆側部肌肉。
運動次數：10~15次

胸腔伸展，舒解同時緊實手臂
站直，縮小腹，手背向外抓住毛巾兩側後，往前伸展，放鬆上胸的肌肉。
運動次數：20~30次

POINT
洗澡後，是身體循環最好的時機，這時做效果會更好！另外，在進行伸展動作時，若有不舒服的感覺，請停止，免強自己容易受傷喔！

圖片來源：hy

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