日本模特兒之神益若翼！出道16年依舊維持40公斤、C罩杯的4個方法

就算沒聽過益若翼，也一定在小屈或美妝店看過她！因為，她就日本超夯DOLLY WINK假睫毛的代言人兼老闆喔！最驚人的是，她完全看不出已經是33歲，而且孩子也已經10歲了！最恐怖的是，益若翼從17歲出道至今，就一直維持在150公分、40公斤、C罩杯的完美狀態！究竟，她是怎麼辦到的呢？趕緊來看看！

日本模特兒之神
益若翼從沒胖過的身材，當然很厲害，但她的故事也是無敵猛的喔！10幾年前，還是高中生的益若翼，自己應徵《Popteen》讀者模特出道，這時的她就很努力練習拍照姿勢並開始瘦身。2年後，她人氣達到巔峰，並自創彩妝和服裝品牌熱賣，成為帶動日本流行經濟效益100億元的模特兒之神！

走紅的她，在2007年結婚、2009生子、2013宣布離婚，更令人驚訝的是協議離婚後，孩子的撫養權給益若翼，竟然還要支付給前夫約3千萬日圓的贍養費，讓她再度成為日本演藝界的話題人物。即使如此，離婚後獨子帶小孩的她，也依舊活躍，人氣不墜！

8點前晚餐要吃完
好~回到正題，從出道、懷孕、生產到現在也有10幾年之久，益若翼到底怎麼維持身形的呢！她曾在節目中透露，絕對不能亂節食，否則很容易讓胸部縮水喔！她自己最愛吃火鍋，除了方便之外，也能一次吃到很多食材，維持均衡營養！首先，絕對不會出現加工食品和調味料，再來只會有新鮮豆腐、青菜、山芋、菇類、地瓜等等膳食纖維豐富的蔬果，同時以喝茶代替果汁，絕對禁止過多糖分的攝取。

另外，她嚴格規定自己，晚餐最晚、最晚在8點前，一定要進食完畢，並控制碳水化合物攝取，絕對不吃消夜！因為，晚上9點到凌晨2點，是脂肪特別容易囤積的時間。

嘴饞時咬魷魚乾
益若翼曾在受訪時坦率說，盡量只要是女生，都會想吃甜食吧！我當然也會，只是會盡量在下午４點前的這段時間吃，萬一晚上嘴饞想吃零食時，我會吃魷魚乾，因為需要咀嚼多次，不僅容易有滿足感還能幫助瘦臉，而且魷魚乾是低卡、高蛋白的特點，不過也不能吃太多，以免鹽分過高。

每天都做伸展操
為了維持身材，益若翼一週會去兩次健身房，並穿著爆汗衣來幫助大量出汗，提高消耗卡路里、心跳數、促進脂肪燃燒，並多喝水幫助代謝。另外，生過孩子的益若翼，也曾有過產後骨盆鬆弛，發生內臟下垂、下半身肥胖、循環、代謝降低等問題，除了透過調整骨盆來恢復身材，每天也會做全身伸展，來幫助促進血液循環、放鬆肌肉、提高代謝，並且搭配跳繩半小時到一小時，很快就重拾產前的纖細身材了！現在，有很多時間是溜小孩（笑），陪小孩到公園玩、踢踢足球，這樣的運動量也相當足夠呢！

每天記錄身材變化
益若翼曾在接受採訪時說，每天都要注意到自己的體態，把它當成一種生活習慣，就越能確實督促自己。她就透露自己每天在日記本裡，寫下自己體型的標準數字，像是體重、體脂、手臂圍、腿圍、腰圍、胸圍等等。每天不間斷的紀錄，萬一超過就進行飲食控制，透過這樣的方式警告自己，就能穩定維持體重喔！

圖片來源 ：instagram@tsubasamasuwaka1013

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