甩肉22公斤！韓妞整型級減肥法公開，靠這7個生活習慣連呼吸都在燃脂
韓國小姐姐們的減肥事蹟總是激勵人心啊～像是今天要介紹的韓妞Sunny，就從70多公斤，靠著飲食和運動成功瘦下了要20公斤，超級勵志的減肥過程也讓她成為不少韓妞的減肥燈塔，至於她到底是怎麼瘦下來的呢？小編為各位歸納出這7個方法。
每天都要對鏡自拍
這不是自戀啦！是靠著天天對鏡子自拍來觀察身材的變化，每天一點點，長期下來的對比照更可以幫助你在有點想放棄減肥的同時，激勵自己繼續堅持下去。
吃食物的原貌
想要變瘦，精緻澱粉注定OUT！綜觀她的IG和YouTube上的食物，她會使用最簡單烹調方式來處理食材，調味上則是推薦像是黑胡椒這類辛香料，讓身體產生熱能，更能加速新陳代謝，
沙拉、優格是固定菜單
Sunny的沙拉或是優格餐才不是那種看了就覺得人生好苦的單調菜單呢！通常她的優格都會搭配莓果、燕麥、核桃這類食材，還會特別挑蛋白質與鈣質較高的希臘優格。
沙拉也是會搭配不同的水果或肉類與適量起司，讓身體可以吸收足夠的膳食纖維，沙拉醬則選擇巴薩米哥醋膏，但如果你買不到醋膏，其實也可以用橄欖油加巴薩米哥醋膏製成的油醋醬替代。
勤喝水、適當品飲紅酒
人體有70%都是水分，喝足夠的水就可以幫助身體加速新陳代謝，所以才會有瘦身和美容的效果呀～當你覺得水喝起來很乏味時，就加顆檸檬吧！
適量的紅酒可以促進腸胃蠕動，幫助體內代謝掉身體廢物，另外紅酒還具有白藜蘆醇，更能加強身體新陳代謝和抑制脂肪吸收。
吃多少就動多少
Sunny坦承自己不是個會特別節食或忌口的人，天天吃減脂餐、減肥餐真的很難受，特別是碰到聚會會吃到些負擔較重的食物時，她就會透過運動把吃下去的熱量給消耗掉，日常生活則是維持在清淡、不過量的飲食習慣。
遛狗
有養一隻狗的Sunny，每天都會帶著自家的毛小孩到社區內溜搭，不要小看遛狗這件事情，它其實就是種另類散步，對於不喜歡運動的人來說，每天花10-30分鐘在走路上也是能消耗熱量的。
維持運動習慣
想要瘦到擁有凹凸有致的緊實身材，除了飲食控制外，最重要的就是開始養成運動的習慣，Sunny除了上健身房外，在家也會做一連串的自主訓練，如果你對於如何在家運動毫無概念，那麼就直接看影片吧！
圖片來源：IG@koosunjoo
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