韓國百萬訂閱youtuber最佛減肥法！大口吃燒肉一個月減8公斤，超狂鏟肉術快筆記
yotube上擁有破百萬訂閱人數的韓國情侶檔엔조이커플enjoy couple，台灣觀眾對他們應該也不陌生吧，編編常常會滑到他們有翻譯字幕的影片，而且之前最印象深刻的影片，是這對情侶中名叫「拉拉」的女生，嗜吃如命而創造許多經典台詞！但，沒想到拉拉竟然在一個月內，就急速瘦了8公斤！現在的拉拉不會再被男友拍片取笑了，長出腹肌的她減肥法竟然超佛，晚餐吃愛吃的燒肉也ok，究竟她是怎麼辦到了，看完文章後快點學起來，冬天最適合減肥了！
身體超出負荷
貪吃的拉拉每次都被男友騙XD影片中兩個人的互動超可愛的~其實，拉拉開始減肥的契機，並不是因為愛美，而是身體超過負荷開始不舒服了。她說過胖會讓背部肌肉受到壓迫，導致長期有慢性背痛的老毛病，本來都不以為意，變嚴重後她想說這樣下去不行，就開始運動+飲食控制進行減肥。
邊追劇邊踩飛輪
對於沒有運動習慣的人，一開始要養成運動是最困難的，拉拉深知自己的弱點，因此買了飛輪在家自己踩。她說一開始先不逼自己，而是稍微更改以往的習慣，像是她以前習慣躺著看netflix，現在則是邊追劇邊踩飛輪，重點是要挑自己喜歡的電視節目來看，這麼一來便不會覺得時間過得很久，而且一集韓劇差不多50分鐘，很適合一次運動的時間。
另外，大家應該也有過買了健身車，結果最後拿來掛衣服的經驗吧XD，拉拉說很多人問她為什麼能堅持一周踩飛輪5天，結沒想到原因很簡單，竟然只是拉拉一想到她花了約台幣約6千元買了一台飛輪車，就拚了老命也要騎到回本！
飲食控制
拉拉的飲食控管其實很佛，只要有心編編覺得每個人都辦得到喔。拉拉的進食時間是在上午10點吃早餐，下午5點吃午晚餐。她說下午5點的那一餐你想吃什麼都可以，拉拉吃了最愛的燒肉、生魚片等美食，甚至連營養師會搖頭的澱粉大魔王「飯」她都吃。但各位可不是想說是吃到飽，no no，這樣是絕對不會瘦的。拉拉在晚餐時段會把進食量減半，而且只要稍微覺得有點飽了就停止，絕對不過量。
喝代餐粉取代零食
嘴饞的時候，拉拉會以代餐粉取代零食，而且因為加入的是氣泡水，相對來說會產生飽足感。只要一想要亂吃東西的時候，拉拉就會喝代餐，一天大概2到3次。最重要的還有，拉拉以前很喜歡喝啤酒，尤其夏天的時候來灌冰涼的啤酒最消暑了。但自從開始減肥後就戒酒，取代的是喝了很多水。拉拉說減肥的一個月以來，不僅皮膚變好了，連眼睛都變得水潤有神。
男友的幫助
拉拉說她開始進行減肥的時候，常常會收到觀眾來信問說，如果公司有聚餐、旁邊的人都在大吃的話，該怎麼忍住口腹之慾呢？拉拉說她是個很容易滿足的人，只要看吃播的影片，就好像自己也吃了食物一樣，心理上就能獲得滿足。因此，減肥期間她常常要求男友在她面前大吃大喝，拉拉不僅完全不會火大，反而在心靈上獲得滿足。這點真的超強耶，因為通常編編只要肚子餓就容易發脾氣，這時候如果男友在旁邊狂吃，真的會想從他頭上巴下去！
瘦下來的好處
拉拉也分享了許多瘦下來後的好處，增加大家減肥的信心。首先是一開始的背痛，竟然在開始運動的兩個禮拜後不藥而癒，這點讓拉拉更深信要持續運動保持身材才行。再來，是每天挑選要穿什麼衣服的時間變短了！編編真的對這一點超有感觸的，因為只要變胖了就會覺得不管穿什麼都不好看，而且這邊想遮，那邊想遮，自然就會在鏡子前面花費很久的時間。
拉拉說因為現在身材變好了，所以只要簡單的抓一件t-shirt和牛仔褲就可以輕鬆出門，而且很多以前穿不下的好看衣服，現在都可以輕鬆扣起來了，超有成就感。各位還在為了瘦不下來而煩惱嗎？看完拉拉的減肥心路歷程分享，心裡應該重新燃起了一股希望之火吧，下個夏天來臨前，我們一起變瘦吧！
圖片來源：엔조이커플enjoy couple、enjoycouple
審稿整理：何雅萍
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