45歲美得好仙氣！陳德容：減肥都靠236飲食法，三個月就能快速瘦

好久不見的陳德容，45歲了還是那麼仙~不愧是永遠的瓊瑤女主角！即使已是4字頭，在她身上一點都看不出年齡，身材依舊纖細，拿出舊照對比，只能說比年輕時更要美上幾分。

一天只吃2餐

馬上來分享陳德容維持好身材的祕訣，從出道到現在幾乎沒有太大變化，她對身材管理很有自己的一套，說只要一覺得有點胖了，馬上執行「236飲食法」，不碰任何澱粉類，一日三餐次數也要減少，改為每天只吃1~2餐，就這樣執行3個月，身形很快就收窄了，效果很明顯。

每餐只吃3分飽

不只三餐減少次數，連份量也要減少！她說每餐只能吃3~5分飽，只要吃到沒有餓的感覺，馬上放下筷子，平常除了加工的食物不吃之外，零食也全戒，少鹽少油少糖更是基本必備。

晚餐最晚6點前吃完

平常她每天大概只吃中餐和晚餐，中餐常常是無油無香料的沙拉及馬鈴薯泥，她說要經常讓腸道環保ㄧ下，減少身體負擔，晚上最晚要在6點以前吃完，如果還會餓就吃水果，柳丁、蘋果、水梨、葡萄都是她最愛吃的，她喜歡吃水分多的水果，加上維他命很豐富，對身體好對皮膚也好。
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圖片來源：陳德容 Vivian Chen

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