不只臉逆齡！39歲張娜拉身材比少女還纖瘦，甩肉秘招是少吃這2種食物

你，也跟編編一樣感到震驚嗎？張娜拉，今年已經39歲了啊！彷彿沒變過的她，甚至被韓國網友暱稱是最美吸血鬼！除了有看不出年齡的最強童顏，更有越活越瘦的好身材，實在令人超羨慕的。其實，張娜拉剛出道時，飽受可愛肉肉臉和圓潤身材給困擾，直到找到最適合的方法，才瘦出了顏值、身形巔峰，並維持現在沒崩盤過。今天，就來整理她受訪時，曾經分享過的瘦身方法，各個都很簡單喔！

精緻澱粉3口就好

張娜拉曾在節目中透露，她並不會刻意餓肚子或禁食，只會掌握二個大原則，少吃油炸食物、少吃精緻澱粉！平時進食時，澱粉類的食物一定最後吃，而且只吃原型澱粉，像是糙米、地瓜、南瓜代替白米飯、白麵條、白吐司等碳水化合物，不僅有助身體健康好，更讓血糖上升的速度變，更能增加足夠的飽足感和滿足感喔慢！當然，精緻澱粉偶爾也會吃，但，最多只吃3口。

除了控制澱粉之外，張娜拉更強調水要喝足夠！每天至少喝2千CC的開水之外，也會喝媽媽用銀耳、紅棗、陳皮搭配一點點冰糖煮成的養生水，甜甜的滋味能滿足想吃甜點的慾望，更能幫助她維持紅潤好氣色喔！如果，沒拍戲時，也會和健身老師一起製作健康甜點，像是低糖的手工葡萄柚果醬、堅果麥片等等，滿足自己的味蕾。
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充足睡眠很重要

睡飽了，就不容易發胖！張娜拉不止一次提過，要瘦，保持充足的睡眠，絕對是關鍵！因為，充足的深度睡眠，能讓身體好好分泌生長激素、皮質醇，有效抑止飢餓素分泌，不僅能維持緊致有光澤的肌膚，更可以幫助良好的新陳代謝，甚至也有抑制食慾的好處喔！

有時間就動一動

就像沒有刻意節食，張娜拉也並沒有刻意大量運動來剷肉！她曾在受訪時，要變得苗條並不困難，難得是要有恆心！像她拍戲時，只要有空檔，除了補充睡眠之外，一定會做簡單伸展，來維持身形的緊實度。另外，休息時就會去健身房練習空中瑜珈，維持身形和體能是基本，最重要的是幫助身體得到深層舒展，釋放緊繃壓力。
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圖片來源：INS@nara0318、weibo@張娜拉

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