認真運動、勤練核心，但頑固肥胖腹部就是揮之不去。原因，可能不只是脂肪囤積，更要小心你的內臟下垂了！現在，每天用毛巾輔助仰躺5分鐘，就能輕鬆找回纖細平坦肚！

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為什麼內臟會下垂呢？注意這4大因素

1.姿勢不良：無論是坐著、站著、躺著，一個不注意，姿勢就會歪斜跑位。
2.骨盆歪斜：骨盆歪斜或向外擴張，全部內臟都會往下掉，就會導致下腹部變得凸出。
3.肌力過低：運動不足時，肌肉減弱，無力再支撐內臟，整個腹部就會下垂。
4.老化：對，就是這麼殘酷！也是最主要原因，人不能不服老，卻可以決定自己的體型！不僅要好好控制飲食，更要運動練肌肉，每天再搭配5分鐘骨盤歸位操，自然擁有纖細好身材。

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沒有滾筒也行！用毛巾自製更好

Step1.將浴巾捲成滾筒狀，放在腰正下方，有助於緊縮骨盆，讓往下掉的內臟被抬起。

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雙腳大拇趾內八腳靠攏

Step2.雙腳打開與肩同寬，兩腳大拇趾內八腳的方式靠攏，也可用橡皮筋固定。這個動作能讓不常用到的肌肉內側鍛鍊到，達到收緊腰部線條的效果。注意！橡皮筋不能綁太緊，以免血液不流通喔！

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平躺5分鐘，消滅凸小腹

Step3.雙手朝頭部伸直，手掌向下，小指貼緊，維持這個姿勢平躺5分鐘，凸出的小腹就會消失，輕鬆找回小蠻腰。

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