40歲熊黛林當媽還能擁「超完美腰身」！3個月狠減23kg，減肥靠「這食物」裘莉也愛

40歲的熊黛林，自從生下雙胞胎女兒Kaylor和Lyvia成為母親之後，就積極瘦身，對身材控管很有一套，日前還大方在IG分享一系列腹肌辣照，只見她穿著白色運動上衣，手臂纖細、肌肉線條明顯，著實讓人羨慕，而原本屬於易胖體質的她，坦言能瘦下來就靠努力不懈做運動，以及嚴格的飲食控制，更在微博喊話「不會放縱自已」，3個月便減掉23kg，毅力驚人！

健康的瘦最重要

身高178的熊黛林，是香港著名的超模，身材原本就很好，也許是模特兒出身，她對於自己的外型要求相當高，當初懷孕時變胖，被網友虧身體進入了「微胖界」，讓她非常在意，還在微博發多張美照寫下減肥宣言，「我和自己約定，當頭髮長到和以前一樣，我就會徹底恢復生寶寶之前的身材」，不過她也說，「我不會對自己太苛刻，不會節食，對我來說健康更重要。」

明星產後復出後的身材，總是會成為關注的熱點，但我們真的都沒有任何的資格，可以批評孕婦「發胖、變肥」，而熊黛林面對酸民，則是抱持著感恩的心，謝謝那些批評她的人，給了自己額外的減肥動力，也有網友持不同意見，認為拿產婦胖瘦來說嘴的人，根本不懂懷過孕、當媽媽的心情。

懷孕後體重暴增

先前熊黛林曾在臉書曬出雙腳腫脹的照片，無奈寫下：「這雙豬蹄什麼時候才能塞進高跟鞋裡？」讓她不禁感嘆，「好想和全世界說一聲，媽媽真偉大！」還自曝自己懷孕後體重增加22公斤，但有了寶寶之後才知道，健康飲食是最重要的，胖了就胖了，努力減下來就是了，她更撂下狠話，表示不會對自己找藉口，而關於她維持身材的方法，還真的是沒有在偷懶呢！

飲食方面，她以營養豐富的藜麥當作主食，藜麥膳食纖維豐富，是減肥人士喜愛的超級食物之一，澱粉質含量也低，蛋白質比白米高出 2.4倍，份量少少就能夠達到飽足感之外，還能抗氧化、消水腫，可單煮也可混合米飯一同烹飪，既能瘦身又能抗衰老，更被美國太空總署評估為「最理想的太空糧食」。

就連好萊塢女星安潔莉娜裘莉（Angelina Jolie）、碧昂絲（Beyoncé ）、日本混血名模Rola，都曾靠著吃藜麥瘦身，尤其讓碧昂絲在產後短短 3 個月間減去了 26 公斤。但要提醒，有腸胃道疾病、胃潰瘍或是腎臟功能不好的人，吃過多藜麥可能會造成身體上的負擔喔！

藜麥吃法變化

也建議如果要吃，可以用各種穀物混合成雜穀飯，不要一下子完全用藜麥取代白飯，太多的纖維素，容易引起消化不良，可以先加進沙拉裡，再循序漸進地增加份量，或是推薦可用藜麥與菜花米結合取代白米飯，能夠吃很飽又不易發胖，但也別忘了要搭配豐富的營養素，多種蔬菜、少量蛋白質不能少，才能幫助維持人體機能運作。

熊黛林的吃法是將藜麥搭配小番茄、小黃瓜，再用醬油、海鹽、檸檬汁作調味，再拌上薄荷及羅勒葉一起吃，就是能燃脂消水腫又美味的一餐，而烹調方式盡量少油少鹽，以清淡為主，減肥期間的日常飲食，還得戒除高熱量食物，甜食、飲料、炸物、零食、生冷食物都要少吃，有好的飲食習慣，自然能瘦下來。

晚餐後快走半小時

減肥當然少不了運動，她經常在社群網站分享健身有成的生活照，工作忙碌的熊黛林，依然熱愛運動，不放過任何瑣碎的時間，很快就恢復了產前身材，馬甲線也迅速歸位，她對任何類型的運動接受度都很高，在自律之下，一直保持良好狀態，喜歡瑜伽、跑步、游泳，就連在家也會使用健腹器、踩U型版，不上健身房也一定要狂流汗！

偶爾也會多走路來瘦身，像她吃飽飯不會馬上坐下來，晚餐後兩小時會快走30分鐘到1個小時，平常能走路就不搭車，能走樓梯就不搭電梯，讓自己有更多時間能做運動。此外，為了不讓經常健身的雙腿長出太結實的肌肉，熊黛林洗完澡之後，會仔細的按摩雙腿，促進下半身的循環，睡前也會抬腿拉拉筋，讓腿部線條更好看。

文章授權：姊妹淘
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撰文：姊妹淘  整理：唐蓉
圖片來源：IG@熊黛林

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