楊冪「我吃晚餐、我不減肥」仍瘦到45kg！瘦身飲食靠3招，難怪越活越瘦越年輕

楊冪擁有甜美外型、姣好身材，身高168cm，體重一直維持在47kg，更曾瘦到45kg啊！霸氣的她曾說：「變老控制不了，但變胖是對自己的不負責」，可見對自己的身材管理有多麼嚴謹自律，楊冪的維持好身材的方法，就靠日常飲食3件事。

圖片來源：weibo@楊冪(左)、IG@yangmi_(右)

記錄每天飲食，不餓就停口

楊冪一直這麼瘦全靠驚人的自制力，每天記錄飲食，控制好每一次吃的熱量，為避免餓過頭後會容易暴飲暴飲，她以少量多餐方式，餓了就吃一點，不餓就停口，如果嘴饞就吃水果，就不會餓到肚子也能補充身體需要的營養。就在節目上藝人們大吃米線，她也只吃了一根啊！

圖片來源：IG@yangmi_

清淡飲食，補充維他命

女生都怕水腫，所以楊冪三餐不只講求清爽、健康，更注重去油、減糖、減鹽，才不會帶給身體太多的負擔，平常隨時補充水分，也會用「加州蜜棗」約5顆及一小搓「粉紅玫瑰」加上約500-600cc的水, 自製玫瑰蜜棗茶促進身體代謝，並補充蛋白質能增加飽足感；另外，楊冪會補充維他命E來保養她白又細緻的美腿，維他命E能抗老、增強對皮膚的保護作用喔！

圖片來源：IG@yangmi_

把握飯後黃金消化半小時

楊冪吃完飯後不會立即坐下，一定會站立30分鐘並配合腹式呼吸法，或飯後45分鐘後可以散步走路，幫助腸胃消化加速代謝，還能兼排毒瘦身喔！而她有空就會拉筋伸展，肌肉就不會緊繃成蘿蔔腿，小腿線條也會越來越美~她也提醒女孩們，情緒不佳會影響減重成效，排除外在壓力，無謂流言蜚語，維持好心情，瘦身也更能加速。

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圖片來源：IG@yangmi_、weibo@楊冪

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