日本搞笑女藝人甩肉13公斤！只用簡單2招、1天放縱日，輕鬆找回苗條身材

有在看日本綜藝節目的人，對白鳥久美子可能不陌生，隸屬於搞笑團體「蒲公英」的她，靠著毅力跟自己的減肥小撇步，成功甩肉13公斤，而且沒有復胖喔！她也大方分享，瘦身成功後，穿上自己喜歡的衣服，是最有成就感的事情。因此，先別著對自己的身材放棄，學學白鳥久美子的瘦身小撇步，或許你也能甩肉成功，養成易瘦體質！

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記錄自己吃了什麼

減肥期間白鳥久美子，每天會紀錄自己的飲食清單，像是早中晚分別吃了什麼，透過紀錄食物的方式，來了解自己當天攝取了多少熱量，如果前一天不小心吃太多了，隔天就少攝取一點點來調配。白鳥久美子認為，想要瘦得健康，先清楚了解自己吃了什麼食物，是最基本的功夫哦～

 
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盡量走路回家

如果，每天運動對你來說很痛苦，不妨學學白鳥久美子的運動法則，可以的話盡量「走路回家」，維持一周至少三次，透過養成散步的習慣，搭配變速的快走，就能夠大大提高瘦身效果，達到燃燒脂肪的效果。

 
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適當調配放縱日

白鳥久美子分享在減肥的期間，很容易遇到停滯期，明明少吃了，體重卻一直沒有掉下來。這時候反而要傾聽身體的聲音，適時給自己一天減肥放縱日，在減肥期間偶爾增加熱量的攝取，反而可以幫助身體燃燒比平常更多的熱量，尤其是挑選肉類，更能夠提高脂肪燃燒的效果。

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封面圖片：geinoujinshiki
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