不是天生瘦！石原聰美出道從62→41公斤，靠4招擺脫肉肉女身材，變身女神超勵志

石原聰美近年來人氣飆升，可愛的臉蛋、精湛的演技受到大家喜愛！更是被網友們票選「最想換臉」女星第一名。但你知道，身高157公分的石原聰美出道初期竟然有62公斤，現在則是41公斤的完美體態，女神到底是如何辦到的呢？

1.細嚼慢嚥才是王道

石原聰美表示她每次吃一口食物都會嚼30下再吞下，增加飽足感，根據研究顯示，食物經過細嚼慢嚥之後，能夠更快速的被腸子吸收，血糖因此上升就會讓大腦發出停止進食的訊號，所以將用餐時間拉長有助於大腦感受到「飽」的訊息，竟而降低熱量的攝取！

2.高蛋白質食物讓你不挨餓

減肥時老是節食、吃仙女餐讓你飢餓難耐嗎？女神的減肥法就是，多吃高蛋白質食物例如鮭魚、雞蛋、雞胸肉、豆製品等等！比起精緻澱粉、糖類等等會讓血糖的大幅升高的食品，蛋白質較不會讓胰島素有坐雲霄飛車的狀況。因為胰島素快速上升、下降的話就較容易感到饑餓，不小心嘴饞就吃下過多熱量！

3.日式小菜清爽無負擔

石原聰美說自己最喜歡吃白蘿蔔，清爽又有口感熱量也很低，是個完美的減肥食品！而且白蘿蔔纖維素非常多，可以做成各類小菜，配上沙拉，再搭配高蛋白質食物一起吃，不僅能夠減肥還能養顏美容，一舉數得阿！

4.多喝水準沒錯

石原聰美說自己一天一定會喝到2000毫升以上的水，減肥期間，喝水也是相當重要的一環，因為人體組成百分之70都是水，多喝水不僅能促進新陳代謝，排出毒素，還能幫助燃燒脂肪，增加飽足感減少熱量的攝取，更有美容養顏的功效！所以姊妹們趕緊喝水喝起來吧！

大家有沒有學到石原聰美甩掉20公斤的秘訣呢？趕緊跟上女神的腳步，讓女神降臨不是夢！

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