看到這個背影、身材，說黎姿只有20出頭我都相信啊~身為三寶媽咪身材絲毫沒有走樣，49歲的她在IG上大曬背肌線條與螞蟻腰，緊緻身材讓網友激讚！究竟她是如何維持？一起跟她學習吧。

圖片來源：IG@gigilai_official

飲食兩大原則

黎姿不僅是臉蛋凍齡，連身材也超Fit！她長期能維持好身材的原因很簡單，就是「均衡」及「簡單」飲食，想維持身材不等於不吃，每種食物都有不同的營養價值，飯、甜點也是必須，但不是每餐，也不可暴食及瘋狂吃高熱量食物，若放假吃多了，隔天就會提醒自己要節制，一直到恢復原有身材為止。

圖片來源：IG@gigilai_official

睡前4小時不吃東西

黎姿早餐會吃養生小米粥，並會加入紅棗、百合、圓肉和南瓜一起熬煮，不僅可以喚醒身體、補氣，還能兼顧到養顏美容，每天也會多喝溫水來幫助身體代謝、排毒，但唯有一個堅持，就是睡前4小時不要吃東西，才不會讓身體造成太多的負擔。

持之以恆的運動

黎姿說：「適量肌肉是女生最佳的塑身衣」，讓運動成為日常生活的一部份，自然就會堅持下去，「跑步」已成為她生命中一種持之以恆的興趣及運動，除此之外，也會再搭配伏地挺身、重訓及瑜伽等訓練，她說：「每次訓練後的汗水和痠痛，都是一種磨練，再加一點成功感」，可見她對自己的身材是多麼的要求！另外，她也說到：「我們不可能永遠年輕，只求活出每個年紀最盛放的狀態」，女人除了把自己外在照顧好，身心靈也是非常重要喔！

延伸閱讀：粗壯手臂、下垂的蝴蝶袖視覺秒胖5公斤！懶人版5動作，告別拜拜肉還你纖細手臂

圖片來源：IG@gigilai_official

女人我最大x母親節100排隊組
點我下載APP！4月1日起天天送國際專櫃組合