早晨「空腹」運動，燃燒2倍脂肪瘦更快！簡單4招找回平坦小腹還能消水腫

在對的時間運動，能讓身體更健康，還能加速瘦！早上的基礎代謝率比較快，起床缺乏碳水化合物的狀態下做運動，燃燒的脂肪會較多，另外，也可以運動前喝黑咖啡或綠茶，能再加強基礎代謝率，但一定要試自己身體狀況飲用喔！所以，一直有肥肚困擾、瘦不下來的你，快試試早晨「空腹4招瘦肚操」，加速消滅頑固小腹吧！

影片來源：小紅書@Honeymimi

動作1：平躺交替摸腳尖

平躺在瑜珈墊上，兩腳伸直，雙手放在頭後或身體兩側。以腹部核心的力量將身體抬起，同時抬起左腳向上，並用右手碰到左腳趾後，再回到躺姿，左右交替做，共20下，做三組。要注意，抬起身時要用核心的力量，而不是靠脖子撐起背部喔。

影片來源：小紅書@Honeymimi

動作2：仰臥交叉屈膝抬腿

手放身體兩側，用腹部核心的力量，盡可能將背部離地，動作過程中，要一直保持這個姿勢。雙腳輪流一隻向前伸直、一隻腳則屈膝靠近肚子，要注意的是，伸直的腳盡可能靠近地板，但不碰地。左右交替為一下，共做20下，做三組。

影片來源：小紅書@Honeymimi

動作3：高抬腿反向捲腹

一樣平躺在瑜珈墊上，雙手掌心向下，平放在身體兩側，然後將雙腿屈膝抬高，吸氣時捲起下腹，將臀部和後腰離開地面，將骨盆往胸部的方向捲，這個動作可以訓練到腹直肌，也可以訓練到背部、臀部。每次做20下，做三組。

影片來源：小紅書@Honeymimi

動作4：側撐側伸展

首先將雙手握拳趴在瑜伽墊上，雙手手肘與肩膀呈現垂直，然後將身體朝側邊扭轉，剩單手肘撐地，同時雙腳可以重疊或上腳向前，就能使身體更加穩定；然後用手肘下壓地板的力量，把臀部緩緩離地抬起，上手則越過頭部做伸展，在回到原位，並將臀部慢慢放回地面，左右各做20下，做三組。

圖片來源：小紅書@Honeymimi、im斯文姐、小莫不胖了

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