專訪／三餐正常吃，登「人生最瘦巔峰」！劉品言親身走過勸：丟掉體重機，3個月就會有效

出道18年的劉品言，從連電視台走到停車場都懶的「運動邊緣人」，現在卻成了三天兩頭都要動的「運動狂人」，更創下體脂從28降到16的驚人紀錄，到底怎麼辦到的？今天《女人我最大》就帶大家好好了解言言平常飲食的「地獄菜單」，一起看下去吧！

圖片來源：FB@劉品言 Esther LIU

從走路都懶到「運動狂人」

減肥這條路上，劉品言堪稱是神農氏等級，舉凡斷食、電療、針灸，除了動刀外所有方式都試過了，可是都無法長久，直到近5年來下定決心開始運動，讓她發覺，竟然有種方式可以開心吃又能維持身材、兼顧健康，從此毅然決然，讓「運動」成為人生不可或缺的一部分。

圖片來源：FB@劉品言 Esther LIU

奮鬥期長達3年，創最低體脂16

回顧長達3年的運動奮鬥期，劉品言直言一切都是「血和汗換來的」。第一年先減脂，第二年專注在雕塑，花了快兩年才把體脂從28降到16，達到人生最瘦巔峰。盡管當時怎麼看都很瘦，她卻非常不建議大家降到這麼低，因為整個人看起來很乾扁，有點太噁心。現在的她，體脂維持在18到20最舒服的狀態，飲食和運動都不會太辛苦，可以很輕鬆保持體態。

圖片來源：FB@劉品言 Esther LIU

拒絕斷食，專屬「地獄菜單」三餐都要吃

因為劉品言是餓了就會發脾氣的人，比起現在最流行的斷食或節食，她更適合餐餐都要吃、但要控制份量的路線。這三四年因為固定運動，讓她飲食不用太刻意節制，通常她三餐都會吃澱粉、蛋白質和青菜各一個拳頭。工作時期則會在前三到五天，全部份量會減半至半個拳頭，口味越清淡越好，鈉含量減少很多。

圖片來源：FB@劉品言 Esther LIU

三餐正常吃，消夜不補償

她堅持三餐一定要均衡吃到東西，不會委屈自己，晚上就不會有想吃宵夜的補償心態。時間上因為比較早起，早餐大概都是在八九點吃，十二點一點吃午餐，五六點就可以吃晚餐，基本上六點前會吃完。另外，若是遇到增肌期，還會特別在運動後補充豆漿等流質蛋白質。

圖片來源：FB@劉品言 Esther LIU

丟掉體重機，給自己3個月就會有效

「體重真的天殺的一點都不重要，身形跟健康才是最重要的！」劉品言以前每天起床、睡前都要量體重，運動至今3年多沒站上體重計，她奉勸大家體重機不要再買了，量體脂就好，也鼓勵所有在追求美的路上的朋友們，不要偷懶、不要幫自己找藉口，照照鏡子看看自己的身體，有哪裡不滿意、哪裡滿意，給自己3個月的時間認真運動，一定會看到效果，以三個月為目標，只要撐過一次，不論是氣色或是身體狀態都會有明顯差距。

圖片來源：FB@劉品言 Esther LIU

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