防疫在家「跪出好身材」！日本「懶人跪坐減肥法」爆紅：每天1分鐘，腰圍一週小3號

減肥竟然也能偷吃步！日本節目《林先生が驚く初耳学！》曾邀請專家分享懶人必學瘦身，每天「跪坐」1分鐘，不運動、不節食也能輕鬆瘦小腹，這麼神奇的減肥法快下滑學起來！

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不運動、不節食也能瘦！日本節目實測「跪坐減肥法」爆紅

節目邀請來賓連續7天，每天早上跪坐1分鐘，期間不刻意節食，更沒有做其他運動，結果顯示1週後，受測者腰圍從85.4cm減至83.8cm，且其餘3名的受測者腰部線條變得更加緊實。

圖片來源：IG@coffee89921

最適合懶人、久坐族！「跪坐減肥法」連教授都大推

近畿大學教授表示，「跪坐減肥法」很適合久坐上班族，因為久坐容易導致骨盤向後傾斜，導致駝背和小腹突出，藉由跪坐能使骨盤自然立起，連帶脊椎挺直，就能同步訓練腹橫肌。正確的跪坐姿勢，不僅能幫助腸胃器官歸位，更能使肚子線條恢復窈窕。

圖片來源：wondercore

「跪坐減肥法」正確姿勢

STEP1. 首先，雙腿腳板合併跪著；接著，將腳掌慢慢打開

STEP2. 最後，再將臀部靠在腳掌上、腳板朝外。

STEP3. 姿勢調整正確後，可將膝蓋打開至兩個拳頭的寬度，雙手放置於大腿位置，胸膛自然挺起。當腹部跟著出力時，就能緩解腹部脂肪囤積，且持續跪坐更可使腹部肌肉越來越緊實！

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