全智賢也胖過！自製「雞胸肉奶昔」月瘦10公斤，曝「女人奔40減肥不復胖」瘦身菜單

將滿40歲的全智賢，出道至今24年身材與顏值依舊凍齡，一眼就令人回想起那個當年以《我的野蠻女友》爆紅全亞洲的少女！不過，全智賢其實也曾經歷嬰兒肥猖狂的時期，瘦身有成的全智賢曾說：「外表是無法長久的，努力才是！」隨著全智賢新戲《智異山》播出在即，快一起來偷師歐膩的減肥秘方吧！

早餐一杯新鮮果汁

全智賢不管工作到多晚，都會堅持每天早上6點起床，起床後，會喝一杯新鮮果汁當早餐，幫助身體開機與代謝。另外，吃午餐和晚餐時，全智賢會優先吃蔬菜和富含高蛋白的食材，先填飽肚子後，就能避免攝取過多脂肪和高熱量食物。

雞胸肉奶昔減肥餐

全智賢曾透露，生完第一胎時靠「雞胸肉奶昔減肥餐」，在短短兩個月就狂瘦10公斤，當時也引發韓妞仿效熱潮。「雞胸肉奶昔」只有400大卡，結合穀物和水果、不加任何調味料，就能直接取代一天中熱量最高的一餐。

雞胸肉奶昔減肥餐食譜：

材料：雞胸肉約50克、牛奶300毫升、杏仁10顆、核桃3顆、香蕉少量、草莓少量、藍莓少量
做法：先燙熱雞胸肉，不需要加入任何調味料。接著，將煮好的雞胸肉和其他材料一起放入攪拌機打成奶昔即完成！

每天必先運動，再安排其他行程

為了督促自己盡快運動，全智賢每天會運動完後才安排個人時間。每周一、三、五全智賢會固定慢跑，二、四、六則是其他運動，如：跑步、游泳和騎單車，另外，每周也會進行3次皮拉提斯，維持身材曲線及放鬆身心！

圖片來源：微博＠全智賢超話

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